Il arrive souvent que les personnes qui rêvent de perdre du poids suivent assidûment des dizaines de règles de perte de poids. Mais au fil du temps, ils constatent que tous leurs efforts sont vains. La question se pose: qu'est-ce qui les empêche sur le chemin de l'harmonie ? Il existe de nombreux facteurs qui empêchent une personne de perdre du poids, et la plupart d'entre eux peuvent être corrigés par vous-même. Cet article présente les principaux obstacles sur le chemin d'une personne vers la figure de ses rêves.
Est-ce un régime ?
Il existe des centaines de "régimes" à base d'aliments qui ne favorisent pas du tout la perte de poids. Jus, smoothies, certains fruits, salades et autres aliments et boissons sembleront diététiques pour beaucoup. Cependant, le même jus peut contenir une telle quantité de sucre qu'il est peu probable qu'il vous permette de perdre l'excès. Gardez une trace de la teneur en calories des aliments et de la quantité de sucreries consommées.
L'essentiel est de mesurer
Tout le monde sait que trop manger contribue à la prise de poids. Mais tout le monde ne sait pas que la malnutrition a le même effet. Si les calories consommées ne suffisent pas à un fonctionnement normal, le corps subit un stress. Il commence à « conserver » les stocks déjà existants et en crée de nouveaux à la première occasion. C'est pourquoi les personnes suivant un régime strict prennent souvent plus de kilos qu'elles n'en perdent lorsqu'elles reprennent leur mode de vie normal.
La graisse et le muscle sont des choses différentes
"Tu pompes tes abdos depuis un mois maintenant, mais ta taille ne rétrécit pas !" C'est exact! L'exercice entraîne non seulement une dépense énergétique, mais aussi un renforcement musculaire. Vous pouvez avoir des abdominaux solides, mais ne pas les voir sous la couche de graisse. De plus, le tissu musculaire est beaucoup plus lourd que le tissu adipeux, de sorte qu'une personne qui pèse, disons, soixante-dix kilogrammes, peut être à la fois mince et en forme, et « modérément bien nourrie ». Faites de l'exercice constamment et après un certain temps, les résultats seront sûrement visibles.
Approche professionnelle
Il est préférable de demander l'aide de formateurs professionnels lors de l'élaboration d'un plan de formation. Mais si cela n'est pas possible, vous devez considérer très attentivement toutes les subtilités de votre régime sportif: des types d'exercices à leur quantité et leur intensité. Ne vous surmenez pas. Cependant, il est également impossible de prendre des congés. Si votre choix s'est porté sur l'entraînement sans coach, lisez et étudiez les programmes d'entraînement pour débutants sur Internet.
"Plan quinquennal en quatre ans" n'est pas notre option
Perdre du poids est un processus long et laborieux. Par conséquent, il est important de vous fixer des objectifs réalistes et de ne pas vous énerver si vous n'avez pas réussi à perdre dix kilos en une semaine. Si vous avez choisi un corps sain pour vous-même, vous avez choisi un mode de vie sain.
Comptabilité
Vous devez compter les calories avec la précision d'un comptable de grande entreprise. Ne pensez pas qu'un petit bonbon ou quelques noix ne valent pas la peine de compter leur teneur en calories. Le sou sauve le rouble. Les petits bonbons peuvent faire un bon gâteau. Cela vous aidera à voir la situation réelle dans votre alimentation.
Ne teste pas ta volonté
Ne vous testez pas pour la force. S'il y a deux ou trois chocolats dans le réfrigérateur, ils ne seront probablement pas là de sitôt. Vous devez vous débarrasser de toutes les tentations gastronomiques dans votre maison. Ou au moins assurez-vous qu'ils sont hors de vue.
C'est le dernier épisode…
Un sommeil sain est un élément important de la perte de poids. Le manque de sommeil soumet le corps à un stress et contribue à la prise de poids. Ce mécanisme est lié à une violation de l'état hormonal. Pendant la journée, nous mangeons et bougeons, nous dormons la nuit, comme la nature l'a voulu. Par conséquent, le dernier épisode de votre série préférée peut être reporté au lendemain.
Regarde en toi
Ne pensez pas qu'une courte promenade quelques fois par semaine et refuser un gâteau lors d'une fête n'est pas un véritable exploit sur le chemin de la minceur. Une marche pour quelqu'un qui n'a pas marché du tout est comme un entraînement intense pour un athlète. Ne regardez pas les autres, votre formation est différente de celle des autres. N'écoutez que votre corps et donnez toujours une charge adéquate pour que votre corps ne dise pas la prochaine fois "restons à la maison, je n'en peux plus".
Au cœur de tous ces facteurs se trouvent les actions de celui qui perd du poids. Pensez à l'avance à la façon dont vous faciliteriez votre alimentation, vos exercices et votre vie et ne faites pas d'actes irréfléchis.
