Le problème des selles retardées, ou, plus simplement, de la constipation, en inquiète beaucoup. Si ce phénomène est régulier, il cause beaucoup de désagréments et interfère littéralement avec une vie épanouie. Si vous le connaissez, vous n'avez pas besoin de vous précipiter à la pharmacie pour obtenir des médicaments, vous pouvez le résoudre en utilisant les bons produits.
Pourquoi la constipation est nocive
Il s'agit d'un phénomène assez courant, associé principalement à des troubles de l'alimentation, une alimentation mal choisie, un manque d'activité physique et un mode de vie sédentaire. Certains régimes mono stricts peuvent également causer de la constipation, surtout si vous en mangez régulièrement. Il est normal d'aller à la selle tous les jours à la même heure, généralement le matin. Lorsque cela ne se produit pas, une personne au cours de la journée, voire plusieurs, ressent une lourdeur dans l'estomac et dans le bas-ventre, des sensations douloureuses et des maux de tête peuvent apparaître, et l'appétit disparaît. De plus, l'irrégularité peut perturber vos plans, vous obligeant à les abandonner à la recherche de toilettes.
Une erreur courante est l'automédication, la consommation incontrôlée de laxatifs et de lavements nettoyants, qu'une personne se prescrit pour elle-même. Cela peut conduire au fait que les intestins refusent de remplir leurs fonctions et que les selles normales deviennent totalement impossibles. Mais, heureusement, il est tout à fait possible d'établir des selles volontaires régulières en mangeant les bons aliments qui stimulent le péristaltisme. Et parmi eux, il y en a pas mal que tout le monde aime, par exemple des fruits et des baies.
Mangez des fruits et des baies laxatifs à la fin de la journée, après le dîner ou à la place.
Fruits et baies laxatifs
Ce sont avant tout celles qui sont riches en fibres. Il stimule une augmentation du nombre de bactéries bénéfiques aimant les acides dans les intestins. Ces bactéries sont impliquées dans le processus de digestion des aliments, formant des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'ensemble de l'intestin et au maintien de son activité motrice.
Le bouillon de pruneaux est un laxatif sûr qui peut être administré en toute sécurité même aux enfants de moins d'un an. Les pruneaux cuits à la vapeur avec des betteraves sont recommandés pour les adultes.
Ces fruits et baies comprennent: raisins, prunes, bananes, figues, abricots. Leur action est individuelle, certains sont plus aidés par les figues, d'autres par les prunes. Ils peuvent être consommés aussi bien crus que séchés. À partir d'eux, vous pouvez faire des infusions, des décoctions et des compotes, qui ont également un effet laxatif. Des fruits secs et frais et des baies peuvent être ajoutés aux plats principaux et aux produits de boulangerie; le jus fraîchement préparé à partir de ces fruits et baies donne également un bon effet.
