La viande de dinde a de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain. Premièrement, il est diététique et, lorsqu'il est consommé correctement, peut vous aider à perdre du poids. Deuxièmement, la viande de dinde renforce les os et améliore la fonction cérébrale en raison de sa teneur élevée en protéines. Troisièmement, ce produit contient une abondance de vitamines et de minéraux, qui ont un effet positif sur le système cardiovasculaire, les muscles et les systèmes immunitaires du corps.
Il est nécessaire
Grâce à ces propriétés, les nutritionnistes ont développé une variété de stratégies de perte de poids de dinde. L'un d'eux est le régime de dinde de trente jours. Cela aidera à réduire en douceur le poids de trois à sept kilogrammes
Instructions
Étape 1
1. La première étape de la perte de poids permet de transformer progressivement le régime alimentaire habituel. Pour ce faire, il est recommandé d'exclure de la consommation dans un délai de quatre à six jours: viandes (sauf viande de dinde), sucreries, bananes, semoule, graines (sauf sésame), poissons gras, viennoiseries, jus de fruits, produits laitiers gras, orge, margarine, restauration rapide, aliments, pignons de pin, beurre, chocolat, alcool, millet, aliments en conserve et fumés, marinades, mayonnaise et ketchup. De plus, il est conseillé de ne pas utiliser la friture pendant le régime (c'est-à-dire ses trois étapes), comme méthode de transformation des aliments.
La nutrition elle-même après cinq jours doit être basée sur l'utilisation des produits suivants: viande de dinde, fruits de mer, huile d'olive et végétale, poisson maigre, produits laitiers, légumes, fruits secs, riz, fruits, sarrasin, champignons, pain complet, bouillie de graines de lin, lait de soja et de coco, œufs, noix, boissons maison, miel, baies. Cela étant dit, la dinde doit être utilisée dans un régime alimentaire tous les jours.
Étape 2
2. La deuxième étape de la perte de poids consiste en fait à utiliser un nouveau système nutritionnel. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser les conseils suivants.
Tout d'abord, il est conseillé de garder une trace de la teneur en calories des aliments consommés. Pour une journée, il ne doit pas dépasser la barre des 1235 kilocalories. De plus, les nutritionnistes conseillent de varier quotidiennement l'apport calorique dans ce chiffre. Cette action peut aider à accélérer le métabolisme dans le corps.
Deuxièmement, il est recommandé de privilégier les types de loisirs actifs. Alors, au lieu de regarder un film, il vaut mieux sortir et marcher.
Troisièmement, il est important de ne pas trop manger tout en perdant du poids à l'aide de viande de dinde, mais si cette règle est violée, les nutritionnistes conseillent d'utiliser la technique du jour de jeûne. Il consiste en l'utilisation d'un produit (par exemple, des pommes, du sarrasin ou de la viande de dinde) pendant tout le déchargement.
Étape 3
3. La troisième étape du régime envisagé consiste en une nouvelle transformation du régime. Il devrait être progressif sur trois à six jours. Les aliments précédemment interdits devraient être ajoutés aux aliments. Dans le même temps, les experts en nutrition conseillent de limiter davantage l'utilisation de farine, d'aliments gras, frits et sucrés.
Étape 4
Menu de trois jours
Options de petit-déjeuner: pain grillé à grains entiers avec escalope de dinde, tomates et fromage, café; omelette aux tomates cerises, thé; bouillie de graines de lin aux dattes, kéfir.
Options du midi: bouillon de légumes, escalope de dinde, gelée de canneberges; goulasch à la dinde et pommes de terre nouvelles, jus de baies; soupe de riz aux escalopes de dinde, thé vert.
Options pour le dîner: dinde mijotée aux pommes et oignons, jus de tomate; nouilles aux œufs avec dinde et sauce crémeuse, gelée de baies; sarrasin aux champignons, jus de cerise.
Étape 5
Avantages et inconvénients de perdre du poids avec de la viande de dinde
Le principal avantage du régime en question est un bon résultat, mais ce n'est pas le seul avantage de perdre du poids avec de la viande de dinde. Ainsi, ce cours de nutrition diététique aide:
• pour perdre du poids sans conséquences négatives sur la santé;
• enrichissez-vous de nutriments et de vitamines;
• construire un menu varié;
• améliorez vos compétences culinaires;
• améliorer les compétences d'une bonne nutrition.
Les inconvénients de perdre du poids à l'aide de viande de dinde peuvent être considérés, d'une part, l'exclusion d'un grand nombre de produits sains de l'alimentation, d'autre part, l'utilisation généralisée de la viande de dinde dans l'alimentation et, troisièmement, la perte de temps sur calculer les calories et planifier les repas.
