Parmi toute la variété des régimes alimentaires, c'est la courge qui est l'une des plus douces et des plus efficaces. Vous pouvez perdre du poids à l'aide de courgettes assez rapidement et, surtout, sans nuire à la santé.
Bienfaits du régime à la courge
La courgette est un produit très sain et peu calorique. Il contient des vitamines A, B et C, ainsi que de la niacine, du fer, du sodium, du calcium, du magnésium et du phosphore. Il est également très important qu'il soit hypoallergénique, il convient donc à l'alimentation des enfants et des personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.
Très (19 pour 100g) fait de la courgette un produit idéal pour perdre du poids. Il aidera également à réduire le cholestérol et à améliorer le métabolisme. L'utilisation de plats de courgettes est recommandée pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de diabète sucré.
Principes généraux du régime à la courge
Lors du choix des courgettes, il convient de se concentrer sur les jeunes fruits à peau fine. Vous devez faire cuire de telles courgettes car elles contiennent la plupart des vitamines et des nutriments.
Il est préférable de cuisiner des plats à base de courgettes pour un régime.
Il est préférable de combiner courgettes - poitrine de poulet, divers types de poisson, ainsi que de l'agneau ou du bœuf maigre.
N'oubliez pas le régime de consommation correct. Pour une perte de poids efficace avec un régime à la courge, vous devez consommer environ
De petites portions sont la clé de l'efficacité de tout régime. Vous devez vous assurer qu'une portion pour un repas
Plats pour le régime de courge
Le régime courge peut être suivi pendant 3, 7 ou 10 jours. Manger selon un régime peut être assez varié. Cela vaut la peine d'inclure dans le menu La soupe légère de courgettes avec poitrine de poulet et légumes est également parfaite pour un régime. Vous pouvez faire cuire des courgettes farcies à la viande hachée.
Les courgettes peuvent être utilisées comme accompagnement en les faisant bouillir ou en les mijotant. Les côtelettes à la vapeur de viande hachée faible en gras, de boulettes de viande, cuites au four ou de poisson bouilli conviennent à un tel plat d'accompagnement.
Il n'est pas interdit de diversifier le menu avec des céréales bouillies - Vous pouvez également boire des légumes et des fruits frais. Strict Il est permis d'ajouter des légumes frais et des salades de légumes au menu, ainsi que quelques fruits par jour.
