Le régime à la courge d'été est très courant. La courgette est un légume qui appartient aux aliments hypocaloriques; 100 g du produit ne contiennent pas plus de 22 kcal. La courgette est riche en pectine et a une saveur douce. Les plats de courgettes sont utilisés dans différents régimes alimentaires. Le régime spécial courgettes existe en différentes variantes, considérez la plus populaire.
Régime courgette: option 1
Vous pouvez vous asseoir sur ce régime pendant une durée illimitée.
Le régime est simple: vous pouvez manger ce que vous voulez, mais 500 g de courgettes doivent être inclus dans le régime chaque jour. Les légumes aideront à réduire la teneur en calories des plats familiers; ils peuvent remplacer certains des plats d'accompagnement riches en calories. Les courgettes peuvent être mises en soupe à la place des pommes de terre ou simplement en ragoût.
Cette option de régime convient à ceux qui savent contrôler leur alimentation.
Voici un menu avec des courgettes:
Au petit-déjeuner, 2 portions de bouillie à base de céréales quelconques, 1 portion d'un plat protéiné (blancs d'œufs, fromage blanc, viande maigre). En collation, produit laitier fermenté et fruits. Pour le déjeuner, compote de courgettes sans huile, une demi-portion de l'accompagnement habituel (à l'exception des pommes de terre sautées), une portion de poisson. En collation, salade de légumes et 30 g de noix ou graines. Pour le dîner, alternez le ragoût de légumes avec du poisson ou de la viande, une salade de légumes et du fromage cottage. Vous pouvez simplement boire un verre de kéfir avant de vous coucher.
Les portions ne doivent pas dépasser 150 g en poids, assaisonnez les salades de légumes avec de l'huile pressée à froid, jetez la mayonnaise.
Régime courgette: option 2
Ce régime dure 3 jours. Il appartient aux jours de jeûne. Vous devrez renoncer à votre nourriture habituelle. Les plats ne peuvent être préparés qu'à partir de courgettes et d'autres légumes. Avant d'aller au lit, vous pouvez boire du kéfir, sinon - 1,5 kg de plat de légumes "pour perdre du poids" et 1 toast.
Ragoût de courgettes pour maigrir: Mettre les ingrédients du plat dans l'eau: 1 kg de courgettes, oignon, 200 g de chou-fleur, 100 g de champignons. Mangez un ragoût avec du jus de citron ou du sel d'ail.
Soupe de courgettes pour maigrir: versez 1 kg de courgettes hachées, 200 g de carottes, l'oignon, le poivron et la tomate avec de l'eau. Faire bouillir, broyer avec un mixeur. Mangez de la soupe non salée avec du jus de citron.
Salade de courgettes: coupez 1 kg de courgettes, 200 g de tomates cerises, ajoutez du poivre noir, assaisonnez avec du vinaigre de vin rouge.
Régime courgette: avantages et inconvénients
La courgette contient des minéraux et des vitamines. Le légume est apprécié pour sa teneur élevée en fibres et en eau, ce qui lui permet de résister à presque toutes les restrictions alimentaires. Vous pouvez cuisiner différents plats à partir de courgettes.
La première option de régime convient à ceux qui ne peuvent pas se contenter de salades froides. La deuxième option doit être utilisée avec prudence - ne pas utiliser plus d'une fois en 3 mois. Passez ensuite à une alimentation équilibrée.
Comme tout autre régime, celui-ci nécessite une consultation préalable avec un médecin. Et tout le monde ne supporte pas de manger des plats de courgettes tous les jours, à moins, bien sûr, que ce soit votre légume préféré.
