Aujourd'hui, le surpoids est un problème qui devient de plus en plus courant. Beaucoup de gens se demandent comment se débarrasser correctement et efficacement des kilogrammes ennuyeux. Ce régime vous permet non seulement de perdre les excès, mais aussi d'améliorer l'état de votre corps dans son ensemble.
En suivant ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 25 kilogrammes - plus le poids est élevé, plus vous perdez de kilos. Comme il ressort clairement du nom du régime, il dure 90 jours, son essence est que vous devez alterner les jours de protéines, d'amidon, de glucides et de vitamines. Lorsque la journée des vitamines se termine, le cercle recommence, les jours ne peuvent pas être modifiés, sinon le résultat sera bien pire. Quels aliments pouvez-vous manger? Parlons de chacun de ces jours plus en détail.
Journée protéinée
Ce jour-là, vous pouvez manger tous les aliments qui contiennent des protéines, par exemple:
- Viande (poulet, lapin, porc, bœuf, etc.)
- ufs, fromage, fromage cottage, lait.
- Un poisson.
- Fruit de mer.
- Tous les légumes non féculents comme les pommes de terre.
- Vous pouvez également boire un verre de bouillon.
Jour de l'amidon
- Légumineuses telles que haricots, pois, lentilles.
- Riz, millet, orge perlé, etc.
- Un verre de bouillon de légumes, peut être fait à partir d'un cube.
- Tous les légumes, y compris les pommes de terre.
- Une tranche de pain de grains entiers.
Journée des glucides
- Tous les produits de boulangerie (dans la limite du raisonnable) qui ne contiennent pas de lait et d'œufs sont autorisés ce jour-là.
- Toutes les céréales - sarrasin, millet, orge.
- Tous les légumes.
- Et assurez-vous d'avoir une bande de chocolat noir pour le dîner.
Journée Vitamine
Les jours de vitamines, vous pouvez manger tous les fruits et légumes (sauf les pommes de terre, bien sûr):
- Baies.
- Graines de noix.
- Jus de fruits et légumes.
Je tiens à souligner que les jus sont considérés comme un repas séparé. Si ce sont des baies, alors à un moment donné, vous ne pouvez pas manger plus d'un verre, si des noix ou des graines, puis une poignée.
Chaque 29e jour est un jour de jeûne, pour l'ensemble du régime, il y en a trois. Ces jours-là, rien n'est autorisé, seule l'eau est autorisée. Tout au long des quatre-vingt-dix jours, le petit déjeuner est toujours les mêmes deux fruits ou un verre de baies. Le déjeuner et le dîner sont également les mêmes, par exemple, si vous avez mangé du poulet pour le déjeuner, vous devriez également avoir du poulet pour le dîner, seulement la moitié de la portion. Le premier repas commence à 9h, le dernier à 20h. Au total, il ne devrait pas y en avoir plus de trois par jour. Les jours de glucides, l'intervalle entre les repas ne doit pas être inférieur à quatre heures, le reste - au moins trois heures, si vous ne pouvez pas du tout, puis mangez une sorte de fruit.
Beaucoup de ceux qui ont suivi un régime pendant 90 jours avec des repas séparés ont noté qu'après l'obtention de leur diplôme, ils ont continué à perdre du poids, environ trois kilogrammes.
Je voudrais dire quelques mots sur l'activité physique, ils vont aussi aider à améliorer le résultat et à rendre votre peau plus élastique et tonique.
Sur la base de ma propre expérience, je tiens à dire que ce régime convient également à celles qui allaitent. L'enfant avait des selles régulières et l'absence de réaction allergique du corps (diathèse).
