Les smoothies aux fruits sont idéaux pour un régime hypocalorique ou à boire. Les boissons nutritives et saines satisfont la faim, reconstituent les réserves de vitamines, améliorent la digestion et favorisent la perte de poids. En remplaçant votre repas du soir par des smoothies aux fruits, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en un mois.
Les smoothies aux fruits sont la boisson parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Les cocktails naturels contiennent un minimum de calories et un maximum de vitamines. Les personnes qui boivent quotidiennement un verre de smoothies aux fruits ou aux légumes souffrent rarement de carence en vitamines et d'obésité.
Les bienfaits des smoothies aux fruits
Les smoothies aux fruits sont un excellent substitut aux salades de fruits. Il ne faut pas plus de 3 à 5 minutes pour préparer des cocktails. Dans le même temps, les ingrédients conservent les vitamines et les minéraux, car ils ne sont pas traités thermiquement.
Les smoothies aux fruits peuvent être utilisés comme collation. Des shakes légers et nutritifs n'étireront pas les parois de l'estomac, provoquant une sensation de lourdeur. Les nutritionnistes recommandent de consommer des boissons aux fruits au goûter ou au lieu du dîner. Un tel plat accélérera le processus de perte de poids et de nettoyage du corps.
Les enfants seront ravis de s'asseoir sur des smoothies aux fruits. Les enfants qui n'aiment pas les fruits frais apprécieront un cocktail parfumé et savoureux décoré de brins d'herbes ou de baies. Vous ne devriez pas ajouter de sucre aux boissons - utilisez plutôt du miel ou du sirop d'érable.
Recettes de smoothies aux fruits
Les recettes de smoothies aux fruits frappent par leur originalité et la combinaison d'ingrédients. Les bananes et les poires, les prunes et les fraises, les myrtilles et la pastèque s'entendent facilement dans les boissons. Parfois, des produits laitiers fermentés sont ajoutés aux smoothies aux fruits - kéfir faible en gras, lait cuit au four fermenté ou ayran. Ces cocktails aident à résoudre un certain nombre de problèmes digestifs. Prenez note des recettes de smoothies aux fruits suivantes et mincissez avec goût.
Smoothie Kéfir Banane
Les filles qui suivent un régime d'alcool peuvent préparer périodiquement des smoothies à partir de fruits sucrés additionnés de kéfir. Cette boisson va restaurer la force, satisfaire la faim et aider à se débarrasser de la fatigue après l'entraînement.
Pour cuisiner il vous faudra:
- bananes - 2-3 pièces;
- kéfir sans gras - 200 ml;
- miel - 1 cuillère à soupe. l.
Le kéfir faible en gras peut être remplacé par une boisson au lait fermenté avec une fraction massique classique de matière grasse - 2,5%. Pour réduire la teneur en calories, vous devez diluer le liquide avec de l'eau dans un rapport 1: 1. Le miel est un ingrédient facultatif.
Les bananes sont coupées en cubes, mises dans un bol mixeur et versées avec du kéfir. Les ingrédients sont fouettés à vitesse maximale pendant 2-3 minutes. Saupoudrer le smoothie aux fruits fini de cannelle moulue.
Boisson poire pastèque
Parfois, vous pouvez trouver des combinaisons de fruits inhabituelles dans les recettes de smoothies. Un exemple frappant est le cocktail Kiss of the Lily.
Pour faire des smoothies aux fruits, vous aurez besoin de:
- citron - 1 pièce;
- pastèque - 300 g;
- poire - 1 pièce;
- fraises - 4-5 baies.
Pelez le citron, coupez-le en cubes et placez-le dans un bol mixeur. Le reste des ingrédients n'a pas besoin d'être haché avant de fouetter. La boisson finie est décorée de fraises et d'herbes.
Smoothie aux baies
Un smoothie faible en calories et délicieux à base de pastèque, de framboises et de myrtilles. Il est préférable de le cuisiner au milieu de l'été, lorsque toutes les baies sont remplies de vitamines et de nutriments.
Pour les smoothies aux baies, vous aurez besoin de:
- pastèque - 300 g;
- framboises - 100 g;
- myrtilles - 100 g.
Tous les ingrédients sont fouettés dans un mélangeur pendant 2-3 minutes. Le cocktail fini est décoré de feuilles de menthe. Des glaçons sont ajoutés à la boisson si vous le souhaitez.
Les smoothies aux fruits sont la boisson minceur parfaite. Avant la fin de la saison, dépêchez-vous de déguster des cocktails sains et délicieux.
