Êtes-vous fatigué d'utiliser divers produits cosmétiques pour la peau coûteux et inefficaces ? Tous ces remèdes ne font que masquer des lacunes ou traiter uniquement des problèmes locaux. La meilleure façon d'obtenir une peau parfaite est de commencer à bien manger et d'inclure 10 aliments sains dans votre alimentation qui vous apporteront chaque jour des bienfaits tant attendus.
Instructions
Étape 1
poivron rouge
Le poivron rouge est un légume qui a bon goût aussi bien cuit que cru. Un poivron rouge contient plus de 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. Il contient également des quantités importantes de fibres alimentaires et de vitamine B6. De plus, il est riche en caroténoïdes, qui peuvent aider à prévenir les rides et à augmenter la circulation sanguine dans la peau, lui donnant une apparence plus jeune. Grâce à ses caroténoïdes, le poivron rouge est également bon pour lutter contre l'acné.
Les poivrons rouges sont une collation idéale et faible en calories avec seulement environ 30 calories. Les fibres contenues dans les poivrons peuvent également aider à satisfaire une faim légère.
Étape 2
Chocolat noir
Le chocolat noir est riche en antioxydants, acides gras et flavanols, qui contribuent à favoriser une peau saine. Les antioxydants contenus dans le chocolat noir aideront à réduire la peau rugueuse et à la protéger des méfaits du soleil. De plus, le cacao détend les artères, augmente la circulation sanguine, ce qui aide à obtenir l'effet d'une peau saine.
Étape 3
Saumon
Le saumon est un excellent aliment pour lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression. Le saumon fournit également à votre corps les besoins en vitamine D. Et comme vous le savez déjà, la vitamine D est responsable du maintien de la santé de votre cœur, de vos os, de votre système digestif et de votre cerveau. Il aide également à prévenir le cancer du côlon.
Le saumon est également riche en acides gras oméga-3, qui sont parfaits pour lutter contre l'inflammation, les rides et l'acné, et hydrater la peau de l'intérieur. De plus, le saumon améliore la structure des cheveux, les rendant forts et sains.
Étape 4
Huile de noix de coco
L'huile de coco est l'une des sources les plus riches en graisses saturées. Il contient de l'acide laurique, qui contient un puissant agent antibactérien et antiviral qui combat les infections, l'inflammation et l'acné. L'huile de coco est également riche en acides gras essentiels et en vitamine E, qui sont idéales pour hydrater votre peau. La peau devient douce et les rides sont réduites. L'huile de coco est particulièrement bénéfique pour la glande thyroïde.
Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco avec une crème pour le corps, il suffit de mélanger quelques gouttes avec votre crème préférée. Prendre 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco à jeun guérit votre corps et aide également à lutter contre l'excès de poids.
Étape 5
Thé vert
Le thé vert est une excellente source d'antioxydants et d'acides aminés uniques L-théanine pour aider à détendre le corps et à soulager le stress. Le thé vert est réputé pour ses propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires prouvées. Vous devez savoir que cette boisson abaisse la tension artérielle, vous ne devez donc pas non plus abuser du thé vert. Pour de meilleurs résultats, boire 2 à 3 tasses de thé par jour est suffisant.
Étape 6
Épinard
Les épinards sont un aliment sain et riche en nutriments qui peut être bénéfique à inclure dans votre alimentation quotidienne. Vous n'aimez peut-être pas son goût, mais c'est une excellente source de fer, folate, chlorophylle, vitamine E, magnésium, vitamine A, protéines et protéines végétales, vitamine C. Grâce à ses propriétés antioxydantes, vitamines C et E, les épinards sont particulièrement idéal pour soigner votre peau et combattre tous les problèmes de peau.
Étape 7
Des graines
Ceux-ci incluent les graines de chia, de chanvre, de tournesol, de citrouille et de lin. Les graines de citrouille sont riches en sélénium, vitamine E, magnésium et protéines. Le sélénium et les protéines réduisent les rides, la vitamine E nourrit la peau en hydratant, le magnésium soutient le corps pendant les périodes de stress. Les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de lin, de chia et de chanvre sont idéaux pour lutter contre les rides et l'acné. De plus, ces graines sont également riches en protéines.
Les graines peuvent simplement être ajoutées aux salades, aux céréales, aux yaourts aux fruits et même aux smoothies.
Étape 8
Céleri
Un autre produit pour obtenir une peau parfaite est le céleri. Beaucoup d'entre nous sous-estiment cette plante car elle contient la vitamine K dont le corps a besoin, ce qui améliore la circulation sanguine et aide à réduire l'hypertension artérielle. De plus, il réduit les niveaux de stress, ce qui peut entraîner une détérioration de l'apparence de la peau, entraînant des migraines et même des cancers.
Le céleri contient du sodium, du potassium et de l'eau et aide à prévenir la déshydratation de la peau, qui peut provoquer sécheresse, desquamation, crevasses et rides. Le céleri peut être consommé tous les jours, ou au moins tous les deux jours. Si vous comptez les calories, ne vous inquiétez pas, le céleri est faible en calories.
Étape 9
Papaye
La papaye est un fruit exotique qui a une histoire riche et de nombreux avantages nutritionnels. Il ne contient que 39 calories pour 100 g. La papaye ne contient pas de cholestérol. Ce fruit vous aidera également si vous essayez de perdre du poids.
La papaye est faible en fructose et est idéale pour améliorer la digestion. Il contient des substances antioxydantes, notamment des vitamines C et E, du bêta-carotène, qui réduisent l'inflammation et l'acné. De plus, la vitamine C protège la peau des méfaits du soleil.
Étape 10
Carotte
Les carottes ne sont pas seulement bonnes pour vos yeux, mais aussi pour votre peau. Les carottes sont riches en vitamine A et aident à prévenir la surproduction de cellules dans la couche externe de la peau, où l'excès de sébum combiné aux cellules mortes obstrue les pores. La vitamine A réduit le développement des cellules cancéreuses de la peau. Pour obtenir l'effet, il suffit de consommer une demi-tasse de carottes fraîches par jour.
