Les bodybuilders aux épaules géantes et aux biceps ronds sont très attirants. Pour avoir une silhouette athlétique, vous devez vous entraîner dur et bien manger.
Comment une personne prête à consacrer son temps libre à la musculation devrait-elle manger ? Si vous choisissez le bon régime pour la croissance musculaire, vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans divers compléments alimentaires et stéroïdes, sans nuire à votre santé. De plus, la gamme de produits est simple et abordable. Mangez un bol de bouillie de sarrasin une heure avant votre entraînement. Faites-le régulièrement. Cependant, vous ne serez pas rassasié de porridge seul. Incluez du bœuf, du poisson ou un morceau de poulet dans votre menu. D'autres sources de protéines sont la dinde, le lapin et le calmar, les produits laitiers faibles en gras (kéfir, lait). Il est déconseillé de manger du porc, car il contient des graisses difficiles à éliminer du corps. Bien sûr, il vaut mieux privilégier les produits naturels, oublier les viandes fumées et les saucisses. Tous les produits carnés doivent être cuits à la vapeur ou bouillis. Fromage cottage, les œufs sont également nécessaires au corps pour développer les fibres musculaires. Ces produits doivent certainement être inclus dans l'alimentation du sportif. Les graisses sont également nécessaires à l'organisme. Par exemple, il y en a beaucoup dans n'importe quelle crème sure, mayonnaise, crème, beurre, margarine, agneau. Mangez des fruits, des baies et des légumes, bien sûr. Reconstituez vos réserves d'énergie avec des glucides immédiatement après l'exercice. Et pour cela, vous pouvez manger quelques cuillères de miel avec du thé, une petite barre de chocolat. Les glucides sont essentiels à la construction musculaire. Le corps d'un culturiste sans la bonne quantité de glucides est comme un chantier sans brique. Ces éléments non seulement donnent de l'énergie au corps, mais aident également à préserver et à assimiler les protéines. Les sources de glucides sont également: le riz, les pommes de terre au four et bouillies, les produits de boulangerie, le pain au son, le maïs, les noix, les haricots, les bananes, le muesli, etc. Il est nécessaire de contrôler la consommation de sucreries, sinon vous pouvez vous transformer en lutteur de sumo. Ne jamais trop manger. Il vaut mieux manger moins, mais plus souvent. Après tout, les muscles en croissance ont constamment besoin d'énergie, et avec un estomac plein, l'excès d'énergie disparaîtra et les fibres musculaires resteront simplement affamées.
