Le problème de l'excès de poids inquiète aujourd'hui des millions de personnes. Par conséquent, la question « Quels aliments devez-vous manger pour perdre du poids ? » toujours aussi pertinent.
Que faut-il manger pour perdre du poids ?
Si vous envisagez l'idée de commencer un régime pour réduire votre poids corporel, la première chose à savoir est que si vous voulez perdre du poids, vous devez faire une liste d'aliments qui contiennent le moins de calories possible, puis utiliser votre propre programme de perte de poids.
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments hypocaloriques, divisés en quatre groupes.
Liste des aliments diététiques pour perdre du poids
(calories pour 100 grammes de produit)
- Viande, poisson, volaille
Le poisson contient: 167 calories moules: 60 calories poulpe: 73 calories Coquillages: 78 calories poulet: 70 calories, veau: 174 calories; agneau: 127 calories
- Des légumes
- Bette à carde: 25 calories; céleri: 17 calories aubergine: 25 calories, brocoli: 32 calories; citrouille: 33 calories; oignons: 38 calories; Asperges: 24 calories épinards: 26 calories salade: 13 calories; Pommes de terre: 76 calories concombre: 16 calories et tomate: 22 calories.
- Des fruits
Ananas: 50 calories Kiwi: 61 calories citron: 29 calories Mandarine: 44 calories Pomme: 59 calories melon: 36 calories orange: 49 calories Poire: 59 calories pamplemousse: 33 calories pastèque: 31 calories et raisins: 63 calories.
- Produits laitiers
Lait écrémé: 45 calories yaourt allégé: 37 calories fromage fondu: 110 calories Fromage mozzarella: 250 calories
Ce sont les aliments les moins caloriques. Pour perdre du poids, vous pouvez les combiner comme vous le souhaitez, en créant votre alimentation quotidienne.
