Envie d'avoir une peau lisse, éclatante et ferme ? Ensuite, incluez régulièrement 5 aliments délicieux dans votre alimentation et attirez les regards admiratifs des autres !
La première place dans notre liste est prise en toute confiance par les légumes-feuilles: laitue, épinards, chou frisé… Ces produits détiennent le record de la teneur en vitamine C, qui est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu'il protège contre les influences négatives de l'environnement. Pourquoi ne pas commencer à introduire activement des légumes verts frais dans votre menu quotidien en été ? Ajoutez-le aux salades, aux rouleaux de pita; faire des soupes d'épinards et les cuire en tartes… Et le chou frisé s'intégrera parfaitement dans un smoothie matinal aux fruits et légumes. Laissez libre cours à votre imagination et vous trouverez certainement votre option préférée !
On donnera la seconde place aux noix, qui sont riches en vitamine E. C'est lui qui apporte l'élasticité de la peau, en renforçant les membranes cellulaires. De plus, si votre peau a des cicatrices de points noirs, cela peut aider à les rendre moins visibles.
Je pense qu'il y a plus d'amateurs de noix parmi nous que d'épinards, mais néanmoins, si vous n'aimez pas les manger comme ça, essayez de faire une sauce avec eux (par exemple, du pesto), ajoutez une poignée à la salade ou au porridge, utilisez-les lors de la cuisson du pain maison ou faire frire le poisson dans une panure aux noisettes. Et bien sûr, pensez à éviter les noix caramélisées et salées.
Vous souffrez d'une peau grasse ? Mangez plus de poisson gras ! Le saumon, si riche en acides gras oméga-3, est votre meilleur ami et compagnon. Ce délicieux poisson aide également à lutter contre les premiers signes de l'âge et les inflammations cutanées.
De plus, les feuilles de menthe aideront à faire face aux peaux grasses. Les scientifiques ont découvert que des niveaux élevés de testostérone peuvent être l'une des causes de la peau grasse et de l'acné chez les filles. La menthe poivrée aide à réduire les niveaux de cette hormone, donc par temps chaud, il est préférable de se détendre avec du thé à la menthe froid qu'avec de la limonade ou du cola.
La farine d'avoine complète notre liste. Le zinc, si riche de cette culture, est responsable de la production de collagène, et donc de l'élasticité de la peau. De plus, les amateurs de flocons d'avoine souffrent rarement de peau grasse excessive et de points noirs.
La farine d'avoine peut être utilisée pour préparer de nombreux plats délicieux, et l'un des plus délicieux et des plus simples est le granola granola maison. Mélanger les flocons d'avoine avec le miel et le beurre, ajouter une pincée de sel et de noix hachées et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés pendant environ une demi-heure, en remuant toutes les 5 minutes. Pour le muesli tout prêt, ajoutez, par exemple, des raisins secs ou des abricots secs et - le tour est joué ! - un petit déjeuner merveilleux et sain pour votre peau est prêt !
