Les pommes sont l'un des produits alimentaires les plus abordables en Russie, ce qui apporte de grands avantages à l'organisme. Ce fruit renforce le système immunitaire, a un effet bénéfique sur le processus de digestion et le système cardiovasculaire, et aide à éliminer les toxines. Le secret de telles propriétés réside dans la composition de la pomme, car c'est un véritable complexe vitaminique et minéral.
Instructions
Étape 1
Les pommes sont une source précieuse d'acide ascorbique, qui est impliqué dans de nombreux processus vitaux dans le corps. 100 g du produit représentent environ 10 mg de vitamine C. Il augmente la résistance du corps aux infections et à divers virus, renforce les parois des vaisseaux sanguins, favorise une récupération et une cicatrisation rapides des plaies. De plus, l'acide ascorbique a un puissant effet antioxydant et a un effet bénéfique sur les fonctions du système nerveux, tout en favorisant l'absorption du fer.
Étape 2
Beaucoup dans les pommes et le rétinol ou la vitamine A. Il a un effet sur la croissance de nouvelles cellules, le métabolisme des graisses et la synthèse des protéines, est impliqué dans les processus redox. Le rétinol est essentiel à la formation des dents et des os et au fonctionnement normal du système immunitaire. C'est la vitamine A qui améliore la régénération cellulaire, ralentit le processus de vieillissement et favorise l'élimination des agents cancérigènes de l'organisme. Et cette substance utile a un effet bénéfique sur la vision, le système cardiovasculaire et augmente le niveau de bon cholestérol dans le sang.
Étape 3
Les pommes contiennent également des vitamines B. Un tel produit est particulièrement riche en acide folique (vitamine B9), qui est tout simplement vital pour les femmes enceintes. Ce n'est pas surprenant, car il affecte la croissance et le développement des tissus et participe également aux processus de division cellulaire. Des quantités adéquates d'acide folique dans le corps réduisent considérablement le risque de malformations congénitales chez le bébé et de naissance prématurée.
Étape 4
La pyridoxine (vitamine B6) favorise l'absorption des acides gras et du glucose, affecte le fonctionnement des enzymes, augmente l'efficacité et améliore la mémoire. En combinaison avec d'autres vitamines de son groupe, la pyridoxine prévient le développement de nombreuses maladies du système cardiovasculaire, par exemple l'infarctus du myocarde. L'acide nicotinique (vitamine B3) a un effet bénéfique sur l'état de la peau et le fonctionnement du système nerveux, est impliqué dans de nombreux processus redox. Cette substance empêche le développement d'une maladie aussi dangereuse que le diabète.
Étape 5
La thiamine (vitamine B1) aide à éviter les maladies de la peau et les troubles du système nerveux. Il améliore l'activité cérébrale, favorise une récupération rapide de la force et soulage la dépression. Eh bien, la riboflavine (vitamine B2), qui est également présente dans les pommes, a un effet bénéfique sur le renouvellement des tissus, l'activité des systèmes nerveux et digestif.
Étape 6
Ces fruits contiennent également de la vitamine E, considérée comme un antioxydant naturel qui a un effet positif sur l'état des cheveux et favorise la production de collagène. Eh bien, la vitamine K est indispensable au fonctionnement de la vésicule biliaire, du foie et des reins. Il aide également à l'absorption du calcium par l'organisme et régule l'équilibre entre le calcium et la vitamine D.
