Aujourd'hui, de plus en plus de femmes rejoignent la caste de celles qui surveillent leur alimentation et préfèrent une alimentation saine et saine à la restauration rapide. Bien sûr, peu de gens peuvent se vanter d'avoir trop de temps pour cuisiner. C'est pourquoi nous vous avons préparé 12 idées de pains pita, faibles en calories et sains.
Le principe de préparation de chaque option est le même: préparez la garniture, posez-la uniformément sur le pain pita, roulez la feuille en un rouleau et coupez-la en parties égales.
Option 1. Poitrine bouillie, une gousse d'ail, un œuf à la coque, du fromage râpé (allégé !), des herbes et du yaourt nature.
Vous pouvez remplacer le yaourt par de la crème sure faible en gras.
Option 2. Un paquet de fromage cottage faible en gras, une pincée de sel, des herbes, une gousse d'ail, quelques cuillères à soupe de yaourt ou de crème sure faible en gras.
Option 3. Champignons frits aux oignons, emballage (environ 200 gr.) De fromage fondu comme "Druzhba", légumes verts.
Les concombres marinés finement hachés sont également idéaux pour une telle garniture.
Option 4. Poisson rouge (saumon fumé ou truite), coupé en morceaux, concombre frais et verdure.
Option 5. Fromage Adyghe haché, carottes coréennes, crème sure faible en gras et légumes verts.
Option 6. Du riz bouilli et un œuf, du yaourt nature, une pincée de sel, des herbes.
Option 7. Carottes et betteraves râpées, une gousse d'ail, une poignée de cerneaux de noix hachés, crème sure.
Option 8. Oignon et poivrons, hachés et frits dans une petite quantité d'huile végétale, cornichons finement hachés, morceaux de filet de poulet frit, tomate fraîche coupée en morceaux, une gousse d'ail, du sel et de la crème sure.
Option 9. Oignons frits à l'huile d'olive, ail, poivrons, aubergines et quelques tomates (vous pouvez en prendre en conserve), broyez jusqu'à consistance lisse à l'aide d'un mélangeur.
Option 10. Faire bouillir et hacher la carcasse de calmar et deux œufs, mélanger avec du riz bouilli, saler un peu.
Les calmars peuvent être remplacés par des bâtonnets de crabe ou de la chair de crabe.
Option 11. Filet de poulet bouilli, fromage râpé (allégé!), Des morceaux d'ananas en conserve, une gousse d'ail pour le piquant, des herbes, une pincée de sel et du yaourt nature.
Option 12. Boeuf ou poulet haché sauté, fromage faible en gras râpé, oignons et poivrons sautés.
