Beaucoup de gens pensent que le régime le plus efficace consiste à suivre le principe « ne pas manger ». Il s'avère que ce n'est pas le cas - vous pouvez manger et perdre du poids en même temps. Certains aliments non seulement ne vous ajouteront pas de kilogrammes, mais vous aideront également à perdre du poids.
Instructions
Étape 1
Commençons donc par les boissons.
Le produit numéro un est l'eau. Le manque d'eau dans le corps entraîne un ralentissement du métabolisme, une baisse du taux de glucose, une mauvaise santé, une faiblesse et des vertiges. L'eau aide également à éliminer les toxines et les déchets. Par conséquent, il est important de consommer suffisamment d'eau pendant le régime.
Bois plus de thé vert. Ainsi, vous contribuerez non seulement à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cancéreuses, mais aussi à accélérer votre métabolisme. Il a été estimé qu'en buvant 5 tasses de thé vert par jour, vous pouvez perdre jusqu'à 80 kcal.
Inclure dans le régime des produits laitiers faibles en gras - yaourt sans additifs, kéfir 0% de matière grasse et yaourt (pas de lait). Ces aliments fournissent à notre corps beaucoup de calcium, ce qui aide à décomposer les graisses.
Étape 2
Légumes et fruits à calories négatives:
- artichauts;
- La bette à carde;
- choufleur;
- poivron vert;
- brocoli;
- un radis;
- endive (un type de chicorée);
- petit pois;
- radis noir;
- Chou de Milan;
- Betterave rouge;
- concombres;
- carotte;
- céleri;
- asperges;
- le chou-rave;
- chou et cresson;
- courgette;
- pissenlits.
Ces aliments consomment plus de calories à digérer qu'ils n'en contiennent.
Parmi les fruits, nous soulignons particulièrement le pamplemousse. On pense que manger un demi-pamplemousse ou 150 grammes de son jus avant le déjeuner vous permet de perdre du poids jusqu'à 2 kg par semaine en une semaine. Le pamplemousse abaisse les niveaux d'insuline, ce qui réduit votre besoin de collations et réduit votre appétit.
Étape 3
Les protéines sont une base essentielle pour la construction musculaire, et plus votre masse musculaire est bonne, plus vous brûlez de graisse. De plus, plus de calories sont dépensées pour l'absorption des protéines que pour les glucides et les graisses. Par conséquent, organisez-vous une fois par semaine des jours de jeûne protéiné. Les meilleures sources de protéines sont le poulet (à savoir la poitrine), les blancs d'œufs, le poisson et la dinde.
Enfin, la liste des produits minceur comprend des épices et des herbes. Ce sont principalement la cannelle, le gingembre et la chicorée. Ainsi, l'utilisation de la cannelle permet de remplacer le sucre. Les épices chaudes font transpirer le corps, augmentent la fréquence cardiaque et améliorent également le métabolisme.
