Le rythme chargé du travail ou des études ne laisse souvent pas le temps pour la nourriture. Naturellement, à la fin de la journée, vous commencez à ressentir une faim intense. Peu à peu, l'habitude de se faire dorloter avec quelque chose de délicieux se développe le soir. Que faire au cas où vos jambes vous portent jusqu'au réfrigérateur et que vos mains attrapent une assiette de gâteau ? Comment faire face à l'envie de manger le soir ?
Instructions
Étape 1
L'attitude psychologique est d'une grande importance. Une détermination intérieure à ne pas prendre de poids et à rester en bonne santé vous aidera à obtenir d'excellents résultats. Mettez-vous au défi de ne pas manger après une certaine heure. Si vous voulez enfreindre la règle établie, retenez-vous et louez votre forte volonté, un véritable esprit combatif.
Étape 2
Le soir, choisissez un moment pour marcher. Votre corps sera saturé d'oxygène, votre humeur s'améliorera, votre sommeil deviendra plus calme et plus fort. Prenez un bain chaud avec des sels aromatiques. Il vous aidera à vous calmer et à vous détendre, à soulager la fatigue. Se brosser les dents développe également un réflexe conditionné signalant au corps que l'étreinte de Morpheus est proche et qu'il n'est pas nécessaire de manger.
Étape 3
Si le réfrigérateur regorge d'aliments savoureux, appétissants et riches en calories, ils vous tenteront et vous séduiront. Si possible, remplacez toutes ces choses malsaines par des choses saines: fruits, légumes, yaourts.
Étape 4
Les activités qui vous intéressent peuvent vous aider à oublier la nourriture. Lire, faire de l'artisanat, un film passionnant, parler au téléphone ou sur Internet, les tâches ménagères, s'occuper d'amis à quatre pattes - choisissez ce que vous préférez.
Étape 5
Lors de votre dernier repas, mangez moins d'épices et d'herbes qui vous mettent en appétit. Au contraire, les fruits, les herbes fraîches, les produits laitiers saturent bien sans sensation de lourdeur dans l'estomac. Avant d'aller au lit, vous pouvez manger un peu de fromage - cela vous aidera à vous endormir.
Étape 6
Lorsque quelque chose vous dérange, il vaut mieux chercher une solution au problème qui s'est posé, et ne pas essayer de saisir le problème. Un sandwich ou une barre de chocolat ne vous sortiront pas d'une situation difficile, et les kilos en trop ne feront que gâcher encore plus l'ambiance.
Étape 7
Si, malgré toutes les astuces, vous avez toujours envie de manger quelque chose, rassurez-vous en pensant que vous allez certainement vous faire dorloter le matin. Au petit-déjeuner, vous ne ressentirez probablement pas de faim aiguë. Et si vous mangez quelque chose de riche en calories, ce sera beaucoup plus sain que de manger le soir.
