Les pommes sont un produit unique. Ce n'est pas pour rien qu'ils font partie des fruits les plus connus. Ils combinent un excellent goût et un certain nombre de propriétés utiles pour lesquelles ils sont appréciés des médecins et des nutritionnistes.
Les bienfaits des pommes pour le corps
Les pommes contiennent une forte concentration de fibres et de pectine, qui aident à nettoyer le corps et à améliorer la digestion. La substance polyphénol présente dans les pommes empêche la formation de dépôts graisseux et possède de bonnes propriétés antioxydantes, ce qui prévient le risque de vieillissement prématuré. En raison de leur teneur élevée en fer, les pommes aident à réduire le risque de nombreuses maladies associées au système cardiovasculaire. Contient des vitamines du groupe: A, B, E, C, P, ainsi que du potassium, de l'iode, du magnésium, du zinc, du phosphore, du soufre, du bore.
La consommation régulière de ces fruits aide à améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde, à renforcer l'appareil osseux, à maintenir un taux normal d'hémoglobine dans le sang et à normaliser l'activité du système nerveux.
Les pommes sont faibles en calories. Valeur nutritionnelle: 52 kcal pour 100 grammes de produit frais. Les pommes sont pratiquement dépourvues de graisse, mais elles contiennent des glucides, ce qui permet à une personne de maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. Ils sont parfaits pour ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui suivent un régime. 100 grammes de pommes au four contiennent près de 66 kcal, ce qui ne nuira pas non plus à la silhouette. Mais les pommes séchées contiennent 253 kcal pour 100 grammes, donc si vous voulez garder votre poids, ne vous laissez pas emporter par elles.
Manger des pommes pour maigrir
Les diététiciens qualifiés recommandent souvent de manger des pommes pour perdre du poids. Parce qu'ils sont utiles, améliorent les processus métaboliques et la digestion, aident les intestins et sont disponibles (vous pouvez facilement les acheter dans un magasin ou sur le marché). Il existe un grand nombre de recettes et de régimes à la pomme qui permettent de perdre du poids significativement à la maison en peu de temps (5 à 10 jours). Cependant, ce résultat de la perte de poids peut souvent avoir des conséquences désastreuses. Les fibres grossières entraînent des dommages aux parois de l'estomac et un épuisement du corps. Après de tels régimes, le poids revient très rapidement. Cela est dû au fait que les situations stressantes signalent au corps de stocker de l'énergie et il commence à l'accumuler dans les cellules adipeuses. Afin d'éviter de telles conséquences, pendant le régime, vous devez avoir une alimentation équilibrée, ne pas trop manger et respecter strictement la portion quotidienne.
Les pommes ne sont pas recommandées pour être consommées le matin à jeun, car les fibres alimentaires et les acides peuvent irriter les parois de l'estomac. Pour neutraliser l'effet des irritants, il est préférable de cuire les fruits au four. Le résultat est un dessert diététique délicieux et simple. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de préparer des flocons d'avoine dans de l'eau ou avec du lait, ce qui protégera l'estomac et les intestins des effets non seulement des acides de fruits, mais également d'autres substances nocives.
En raison de la teneur élevée en fructose, il est recommandé de manger des pommes entre les repas comme collation (par exemple, pour le déjeuner ou le thé de l'après-midi), pour une absorption complète par le corps. Mais au plus tard à 16h00.
Les pommes peuvent être pelées, coupées et ajoutées à la bouillie (gruau, sarrasin). Ou cuisinez au four, car les pommes au four sont sans aucun doute bénéfiques pour perdre du poids en toute sécurité. Ce sont eux qui sont autorisés à être consommés par des personnes qui tentent à la fois de perdre du poids et de guérir des pathologies de longue date du tractus intestinal ou gastrique.
Il convient de garder à l'esprit que la consommation de ces fruits frais doit être utilisée avec prudence pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Une consommation excessive de fruits peut provoquer une inflammation de la vésicule biliaire.
Est-il possible de manger des pommes en perdant du poids la nuit
En fait, tout dépend de la façon dont le poids perdant gagne l'apport calorique quotidien du régime, et s'il le gagne du tout. Si la pomme correspond à la teneur en calories et qu'il existe encore des glucides libres pouvant être consommés, l'utilisation de ce fruit ne devrait poser aucun problème. Mais malgré les énormes avantages pour le corps, il n'est toujours pas recommandé d'utiliser des pommes pour perdre du poids.
Les pommes sont riches en glucides et en fructose, qui ne sont rien de plus que du sucre. Leur excès, ainsi que les calories, entraînent des amas graisseux. Comme le corps n'a pas le temps de brûler les calories excédentaires tout au long de la journée, il les stocke en réserve. Pour perdre du poids, le soir il est préférable de ne manger que des aliments protéinés: viandes maigres (par exemple, volaille), œufs, produits laitiers allégés. Augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation et diminuer votre apport en glucides vous aidera à brûler les graisses plus rapidement. Et il est préférable de laisser l'utilisation de pommes pour la première moitié de la journée.
De plus, l'utilisation de pommes dans certains cas, peut augmenter l'appétit et provoquer des ballonnements (ce qui est très inacceptable avant le coucher).
Par conséquent, manger des pommes la nuit tout en perdant du poids n'est pas la meilleure option. Le dîner doit être composé d'aliments protéinés et de légumes, de préférence frais. L'exception est les légumes fibreux et féculents, par exemple les pommes de terre, les betteraves, il est préférable de les exclure du régime pendant le régime. Le dernier repas devrait être 2-3 heures avant le coucher.
Voir aussi une vidéo sur le sujet: pourquoi ne peut-on pas manger de pommes la nuit ?
