Lorsqu'ils perdent du poids ou «sèchent», les gens doivent souvent sacrifier les sucreries, les exclure de leur alimentation. Mais il existe un certain ensemble d'aliments sucrés, en consommant, qui, en aucun cas, ne gêneront la construction d'un corps idéal.
Boissons gazeuses sans calories
Une boisson préférée de nombreuses personnes est le soda standard avec une grande quantité de sucre ajouté. Mais dans les rayons des magasins, il existe depuis longtemps des analogues qui ne contiennent ni glucides ni calories. Il vous suffit de lire l'étiquette et de trouver celle qui vous convient.
En théorie, une telle boisson devrait augmenter considérablement la glycémie, compliquant ainsi le processus de perte de poids. En fait, ce n'est pas le cas, ce soda n'affectera en rien ces indicateurs.
La plupart des marques déclarent que l'aspartame est utilisé comme édulcorant. Cette substance est capable de remplacer une énorme quantité de glucides simples en termes de goût. Par exemple, pour créer le même goût sucré, vous avez besoin soit de 200 grammes de sucre blanc pur, soit de quelques grammes de cet élément chimique.
Pain
Comme dessert pour le thé, vous pouvez utiliser un produit tel que le pain. Dans ce cas, si vous voulez trouver exactement un produit sucré, vous devez regarder la composition. Si vous n'y voyez pas de sucre, mais qu'il y a du fructose, un tel produit pourrait bien servir de substitut au foie standard.
Leur principal avantage est qu'un pain ne contient généralement pas plus de 30 kcal, ce qui est à son tour un avantage considérable pour ceux qui sont engagés dans le "séchage" du corps. Quelques morceaux peuvent suffire pour vous saturer, ce qui à son tour ne nuira pas de manière significative au processus de combustion des graisses.
Un autre avantage de ce produit est son faible indice glycémique, c'est-à-dire que lorsqu'il est consommé, il n'y aura pas de sauts brusques de la glycémie. De plus, il n'y aura pas de "swing" permanent dans cet indicateur, ce qui entraîne souvent des pannes et des "bourrages". Lorsque vous mangez une douceur ordinaire, de tels sauts de glucose se produisent.
Recommandations générales
Le seul inconvénient des analogues ci-dessus des bonbons standard est le coût accru. C'est-à-dire que les biscuits ordinaires, dans lesquels il n'y a rien d'utile, il y a une grande quantité de glucides rapides et un index glycémique élevé, seront plusieurs fois moins chers.
Mais n'oubliez pas que la majeure partie de votre alimentation ne doit pas être constituée d'aliments qui procurent du plaisir à court terme. Lors du démarrage des processus de combustion des graisses, il convient de se concentrer sur la teneur totale en calories des aliments consommés et sur son index glycémique.
Faites attention à la qualité de la nourriture que vous mangez, la majeure partie de votre alimentation devrait consister en une abondance d'aliments protéinés, de graisses saines et de glucides lents. Dans ce cas, vous n'éprouverez pas de fortes envies de sucreries. Et dans ce cas, vous pouvez toujours satisfaire vos besoins grâce aux analogues de desserts ci-dessus.
