Les scientifiques ne sont pas d'accord sur l'utilité du petit-déjeuner (qu'il soit nécessaire ou non). Certains prétendent que le corps humain est physiologiquement réglé pour un matin affamé, tandis que d'autres sont simplement certains que le petit-déjeuner donne de l'énergie, il devrait donc être satisfaisant. Cependant, beaucoup sont habitués à prendre le petit-déjeuner, c'est pourquoi la plupart s'intéressent actuellement à l'exactitude et à la teneur en calories du petit-déjeuner. Si vous voulez toujours être en forme, privilégiez les petits déjeuners légers, équilibrés et contenant suffisamment de vitamines et de minéraux.
Le petit-déjeuner pour perdre du poids doit être copieux, mais suffisamment léger pour le système digestif, contenir la quantité requise de vitamines et de minéraux, se préparer rapidement, se composer exclusivement de produits naturels et, bien sûr, il doit être savoureux.
Il vaut la peine d'abandonner les jus achetés, le muesli et les céréales instantanées, les aliments frits, les viandes fumées et grasses, les confiseries.
Ainsi, le premier petit-déjeuner sain pour perdre du poids est de la bouillie (gruau ou sarrasin) cuite dans du lait écrémé ou de l'eau et un verre de jus fraîchement pressé. Vous pouvez, par exemple, verser de l'eau tiède sur les céréales le soir et, le matin, ajouter des fruits hachés et un peu de noix à la bouillie. De tels plats, cuisinés sans sucre, sont incroyablement utiles, car ils contiennent toutes les vitamines et minéraux nécessaires, les glucides complexes, etc. pour le fonctionnement normal du corps.
Les produits laitiers sont considérés comme un petit-déjeuner tout aussi sain. Par exemple, le fromage cottage 1-2% de matières grasses en combinaison avec des fruits, des baies ou des fruits secs est l'une des options les plus préférées.
Les salades sont idéales pour le petit-déjeuner. Il existe de nombreuses options pour les salades de fruits, de légumes et de fruits et légumes qui peuvent être préparées rapidement et facilement. Il convient de rappeler que pour préparer le petit-déjeuner pour perdre du poids, il est préférable de refuser les plats à base de bananes et de raisins.
Eh bien, la dernière option pour le petit-déjeuner est les cocktails et les smoothies. De tels petits déjeuners sont non seulement très savoureux et nutritifs, mais aussi faciles à préparer, ce qui est leur énorme avantage.
