La question, quels sont les bienfaits des fruits et légumes verts, intéressera certainement ceux qui sont préoccupés par le problème de la perte de poids. Ce sont les légumes et les fruits verts qui sont à la base d'un régime détox, l'un des plus efficaces.
Fruits et légumes verts sains
Les experts recommandent tout d'abord de faire attention aux avocats - c'est une source de graisses monoinsaturées qui abaissent le taux de cholestérol. L'avocat est une source de vitamine E - un antioxydant naturel et une vitamine de beauté, ainsi que de lutéine - une substance naturelle unique qui a un effet bénéfique sur la vision.
Le brocoli est un produit connu de tous. La principale propriété bénéfique est la présence de sulforane et d'indoles, qui empêchent le développement du cancer. Le brocoli est riche en vitamines et en nutriments humides. Il convient d'ailleurs de noter que le chou ordinaire n'est pas moins utile et qu'il contient en même temps très peu de calories et beaucoup de fibres alimentaires.
Perdre du poids avec des fruits et légumes verts
Un régime vert est un régime choisi de telle manière qu'il est basé sur des aliments verts - citron vert, poires vertes, pommes vertes, chou et une variété de légumes verts.
Pourquoi opter pour des produits verts ? Le fait est qu'ils contiennent très peu de calories (l'exception dans ce cas est l'avocat), mais répondent en même temps pleinement aux besoins de l'organisme en vitamines et minéraux. Et la chlorophylle, grâce à laquelle les légumes et les fruits verts acquièrent leur couleur, améliore le métabolisme et renforce le système immunitaire.
Voici un exemple de menu du jour. Pour le petit-déjeuner, préparez quelques pommes, un verre de kéfir faible en gras, 100 g de fromage cottage faible en gras, un verre de thé vert sans sucre. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une cuillère à soupe de son et une petite poignée de pignons de pin. Pour le déjeuner, préparez une soupe légère, une salade de choux et de concombres, et après environ une heure, mangez n'importe quel fruit. Pour le dîner, faites cuire à la vapeur de la viande ou du poisson, de la salade de légumes et de la feta. Vous pouvez manger quelques blancs d'œufs une heure avant le coucher.
