En utilisant les cinq meilleurs conseils nutritionnels, vous pouvez facilement perdre quelques kilos en trop en une semaine. Ces règles simples conviennent à ceux qui n'aiment pas les restrictions alimentaires importantes et les régimes rigides.
Instructions
Étape 1
Pour bien manger et perdre du poids sans régime, préparez des repas sans utiliser de matières grasses. Cela ne les aggravera pas. Mais les calories seront beaucoup moins. Utilisez des ustensiles adaptés à la cuisine diététique. Cuiseur à vapeur, multicuiseur ou airfryer - ce sont des appareils ménagers sur lesquels vous cuisinerez sans nuire à votre santé.
Étape 2
Le sommeil est le meilleur moment pour perdre du poids. Le meilleur repas du soir est le poisson, les viandes maigres et les légumes. L'hormone de perte de poids agit la nuit, ce qui brûle activement les graisses. Il est préférable de ne pas utiliser de glucides pour le dîner. Si vous faites tout correctement, le processus de perte de poids pendant le sommeil sera maximisé. Et les kilos en trop commenceront progressivement à disparaître. La façon la plus agréable pour ceux qui veulent perdre du poids sans régime est de dormir à jeun.
Étape 3
Le café noir active le processus de combustion des graisses. Il est recommandé de l'utiliser l'après-midi au lieu du dessert. La caféine favorise la production de chaleur par le corps, ce qui aide à brûler des calories.
Soit dit en passant, le goût de l'espresso supprime l'appétit. Buvez du café avec plaisir pendant que vous perdez ces kilos en trop.
Étape 4
Le lait est utile non seulement pour les enfants, mais aussi pour ceux qui veulent perdre du poids sans régime strict. Si vous buvez un verre de lait à 1,5% de matière grasse le matin, vous pouvez commencer à perdre du poids juste après le petit-déjeuner. La protéine présente dans le lait est la plus utile pour perdre du poids. Il accélère le processus de combustion des graisses. C'est simple - vous buvez du lait et perdez du poids.
Étape 5
L'eau est l'un des principaux compagnons d'une silhouette élancée. En buvant jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour, vous pouvez facilement perdre du poids à la maison. Prenez pour règle de boire un verre d'eau vingt minutes avant un repas. Cette technique ne permettra pas à l'excès de nourriture de pénétrer dans l'estomac. Cela signifie que moins de calories seront reçues.
