Pour se réveiller reposé, pour être vigoureux et énergique tout au long de la journée, vous devez dormir suffisamment. La qualité du sommeil dépend directement du temps qu'une personne passe dans les bras de Morpheus.
L'insomnie est une chose insidieuse, et il semble que le temps ne soit plus enfantin, et le rêve désiré ne vient toujours pas. Vous ne devez pas vous précipiter vers la trousse de premiers soins pour les somnifères, car il existe des aliments dont l'utilisation le soir aide à s'endormir rapidement.
Il n'y a pas tellement de produits naturels contenant de la mélatonine (hormone du sommeil), l'un d'eux est la cerise fraîche.
Les bananes aident à s'endormir rapidement, car elles contiennent du potassium et du magnésium, et ce sont des relaxants naturels. Une banane doit être consommée 1, 5-2 heures avant d'aller au lit.
Un verre de lait chaud pris juste avant de vous coucher vous aidera à vous endormir plus rapidement. Cela est dû à la présence de l'acide aminé tryptophane dans la boisson, qui à son tour est converti en sérotonine (l'hormone du bonheur). C'est lui qui contribue à la détente et à une sensation de confort. Une cuillère à café de miel, dissous dans du lait, ne fera que renforcer l'effet positif.
La viande de lapin ou de dinde contient également de grandes quantités de tryptophane, mais elle est moins lourde pour l'estomac.
La farine d'avoine contient l'hormone du sommeil mélatonine. Un bol de farine d'avoine avec une cuillerée de miel pour le dîner est une garantie d'endormissement rapide et de sommeil de qualité.
Le thé à la camomille et le thé à la valériane sont des sédatifs naturels qui non seulement vous aident à vous endormir rapidement, mais augmentent également les phases de sommeil profond nécessaires à un bon repos.
