Les médicaments habituels ou un vaccin contre la grippe ne peuvent pas toujours vous sauver des virus et des rhumes. Pour aider votre corps à faire face plus rapidement à cette maladie, vous devez reconstituer votre alimentation avec certains aliments. Quels aliments, en plus des agrumes et de l'ail « classiques », amélioreront et renforceront le système immunitaire ?
Instructions
Étape 1
Graines de citrouille. Ils sont pleins de zinc, qui aide les globules blancs (leucocytes) à combattre la maladie. En outre, l'utilisation de citrouille et d'autres graines et céréales aidera à faire face rapidement aux symptômes d'un rhume.
Étape 2
Thon. Ce poisson précieux et sain est une excellente source de sélénium - un oligo-élément qui protège les cellules des effets nocifs des radicaux libres, augmente l'immunité et la résistance générale du corps aux virus et aux microbes.
Étape 3
Champignons. Ils contiennent des bêta-glucanes - des polysaccharides qui augmentent la fonctionnalité de l'immunité du corps et le protègent des effets des microbes pathogènes.
Étape 4
Patates douces (igname). Il contient de la vitamine A, qui combat les radicaux libres en détruisant les membranes cellulaires du corps, affaiblissant ainsi le système immunitaire et provoquant diverses maladies. Les patates douces peuvent souvent être vues sur les étagères de légumes des supermarchés.
Étape 5
Thé vert. Savourez une tasse de thé vert chaud, qui possède des propriétés antioxydantes étonnantes. Par la teneur en vitamine C, si nécessaire à l'organisme lors des rhumes, le thé vert est dix fois plus élevé que le thé noir.
Étape 6
Yaourt. Les probiotiques présents dans le yogourt et d'autres produits laitiers naturellement fermentés aideront votre corps à maintenir un système immunitaire sain. Cependant, il est important que le produit laitier fermenté ne contienne pas de sucre.
