L'hiver est la période des contagieux et des rhumes. C'est durant cette période que le corps manque cruellement de soleil et de vitamines. Pour protéger le corps des maladies, il est nécessaire d'inclure certains aliments dans l'alimentation.
Baies
En été, vous mangez des poignées de baies juste sur la machine. Cependant, ils sont également bons pour le corps en hiver. Bien sûr, pendant la saison froide, ils ne sont pas bon marché, mais permettez-vous d'acheter des vitamines "vivantes", au moins pour faire un smoothie ou ajouter à la bouillie.
Yaourt
Le yaourt sature le corps en vitamine A et contient des bactéries bénéfiques qui affectent votre système immunitaire. Ce produit peut servir de collation saine. Vous pouvez y ajouter des baies ou y tremper des fruits.
Mon chéri
Pendant des siècles, le miel a été considéré comme un antibiotique naturel qui interférait avec le développement des bactéries. Mangez-le avec du thé, des crêpes, ajoutez-le au yaourt ou à la bouillie.
Champignons
C'est une source de vitamine D rare et un aliment pour l'immunité. L'étude a révélé que les patients cancéreux qui ont subi une irradiation chimique ont amélioré leur immunité après avoir mangé des champignons.
Curcuma
Selon une autre étude, le curcuma peut aider à combattre les infections, à réduire l'inflammation et à traiter les problèmes digestifs. Il peut être utilisé comme une vinaigrette ou une vinaigrette de chou-fleur.
Patate douce
Comprend les vitamines A et C. Il existe de nombreuses façons de manger des patates douces. Ce sont des soupes, des pommes de terre au four, des soufflés de pommes de terre.
Gingembre
Une pincée de gingembre est un excellent remède contre les infections virales. Vous pouvez l'ajouter au thé ou à la limonade, préparer des repas et des salades au gingembre.
Ail
Bien sûr, son odeur est loin d'être attrayante, cependant, les bienfaits de l'ail sont inconditionnels. Si possible, utilisez de l'ail pur, ajoutez-le aux salades, aux soupes, faites cuire des légumes cuits avec.
Boire chaud
Changez le café pour le thé en hiver. Il réchauffe non seulement le corps, renforce le système immunitaire et combat l'infection, mais aide également à maintenir l'eau dans le corps à un niveau suffisant.
Cannelle
Aide le corps à accélérer le processus de guérison après un rhume. Saupoudrez-le sur des toasts ou des tartes.
