Le cerveau humain a besoin d'une nutrition adéquate pour bien fonctionner. En plus de l'air frais, une attitude positive est utile et l'utilisation de vitamines et de micro-éléments dans les aliments est montrée. Les aliments suivants peuvent aider à améliorer la mémoire et les performances cérébrales.
Le brocoli est une excellente source de magnésium et de vitamine K. Le chou est riche en bore, et lorsqu'il est déficient, l'activité cérébrale diminue.
Poisson gras. Le flétan et le maquereau, le saumon et le hareng sont riches en acides oméga-3, qui abaissent le taux de cholestérol et ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins du cerveau. L'iode dans le poisson favorise la clarté mentale.
Les carottes ralentissent considérablement le processus de vieillissement dans le corps, tout d'abord, elles ont un effet sur le cerveau. La lutéoline, une substance présente dans les carottes, aide à retarder la mort prématurée des cellules mémoire.
La consommation de romarin, riche en acide carnosique et en antioxydants, favorise l'expansion des tissus vasculaires cérébraux. Grâce à la recherche, il est connu que le parfum du romarin à lui seul peut améliorer les performances de la mémoire.
Noix - tout comme les carottes, elle a une teneur élevée en lutéoline. Parmi ses nombreuses propriétés utiles - aide à réduire l'inflammation dans le cerveau, causée par l'âge, les facteurs négatifs externes, empêche également la perte d'attention, améliore la mémoire, réduit la production de substances nocives dans le cerveau, lorsqu'il est exposé à des toxines bactériennes, le pourcentage de survie des neurones augmente.
