La mémoire humaine peut être comparée à un stockage informatique, qui enregistre et stocke des informations. Mais il arrive que les gens ne soient pas capables de se souvenir d'un minimum d'informations, et littéralement tout leur sort de la tête.
Bien sûr, une maladie ou des changements liés à l'âge peuvent en être la cause, mais souvent une diminution de la mémoire et de la concentration est associée à une mauvaise alimentation et à un manque de nutriments et de micronutriments nécessaires au cerveau.
Pour le travail fructueux et ininterrompu du système nerveux, tout d'abord, des glucides complexes sont nécessaires: céréales, pâtes de blé dur, légumes et fruits. Ces aliments alimentent le cerveau, stimulent l'activité mentale et restaurent la capacité de mémorisation d'une personne.
Beaucoup de choses ont été dites et écrites sur les dangers du café, mais une tasse ! le café fort le matin aide à se réveiller, stimule l'activité mentale, augmente la concentration. L'essentiel est de ne pas abuser de la boisson.
La plupart des gens excluent le chocolat de leur alimentation en raison de sa teneur élevée en calories. Cependant, 15 à 20 g de vrai chocolat le matin non seulement ne nuisent pas à la silhouette, mais stimulent également l'activité mentale.
N'oubliez pas les vitamines cérébrales indispensables du groupe B. On les trouve en grande quantité dans les aliments d'origine animale: foie, produits carnés, poissons gras, etc.
Le cerveau humain est constitué de différents types de graisses, il est donc recommandé de consommer le matin 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, un morceau de bacon (environ 30 g) ou une poignée de noix. Ces aliments enrichissent le cerveau avec des graisses saines, améliorent et restaurent la mémoire et stimulent le système nerveux central.
La grenade et la myrtille sont riches en antioxydants qui ont des effets bénéfiques sur l'activité cérébrale. Ces produits peuvent être consommés comme collation ou ajoutés à divers repas. Soit dit en passant, un verre de jus de grenade bu le matin (pas à jeun) stimule non seulement l'activité mentale, mais aussi l'activité sexuelle.
Afin de garder constamment votre mémoire en forme, il ne faut pas négliger le comptage verbal, les mots croisés, les jeux intellectuels, par exemple les échecs.
