La constipation est un problème digestif courant. Vous pouvez le combattre non seulement avec des moyens médicaux, mais aussi en mangeant des aliments qui stimulent le travail du tractus gastro-intestinal.
Instructions
Étape 1
Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les céréales, les fruits et les légumes, ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale. Il y a surtout beaucoup de cette substance dans l'écorce des fruits et des feuilles de légumes verts: laitue, persil, chou et épinards. Cependant, il ne faut pas oublier qu'une augmentation spectaculaire de la teneur en fibres dans l'alimentation peut provoquer des maux d'estomac.
Étape 2
Il est extrêmement utile pour normaliser la digestion des pruneaux. Il est conseillé aux personnes constipées d'en manger quotidiennement. Les pruneaux peuvent être ajoutés aux céréales du petit-déjeuner ou consommés séparément. Pour augmenter l'efficacité de ce produit, il est recommandé de le cuire ou de le tremper dans de l'eau bouillante.
Étape 3
L'effet laxatif du café est bien connu, mais il n'est pas recommandé de le boire en grande quantité tout le temps. Cette boisson a un effet diurétique, a un effet surstimulant sur le système nerveux et crée une dépendance. Le jus de citron est une autre boisson stimulant la digestion. Il n'a pratiquement aucune contre-indication d'utilisation, et en cas de constipation, il est recommandé de le boire quotidiennement, en diluant deux cuillères à café de jus de fruits frais dans un verre d'eau tiède.
Étape 4
La graine de lin est un remède populaire éprouvé contre la constipation. Versez une cuillère à café de graines de lin moulues dans un verre de lait chaud. Laissez la boisson reposer pendant 15 minutes. Il est également utile d'ajouter des graines de lin moulues aux céréales.
Étape 5
Boire beaucoup d'eau. Lorsqu'il n'y a pas assez de liquide dans les intestins, les selles deviennent plus dures, ce qui peut entraîner de la constipation. Un adulte doit boire au moins 2 litres d'eau par jour.
