En plus d'être une riche source de vitamines, de minéraux et de nutriments, les fruits peuvent également vous aider à perdre du poids. Ils sont riches en fibres et faibles en calories. Les fruits frais sont les meilleurs pour perdre du poids. Les fruits en conserve contiennent des calories inutiles, tandis que les fruits secs contiennent du sucre et sont également riches en calories.
Orange
La citrouille, la mangue, la papaye, les pêches, le melon et les oranges sont de bonnes sources de vitamines C et A et sont également faibles en calories, en sucre et en matières grasses. Ces fruits contiennent également du bêta-carotène, qui prévient le risque de cancers de l'estomac, de l'œsophage et du poumon.
fruits rouges
Les fruits rouges sont les fraises, les framboises, les kakis, la pastèque et le pamplemousse rose. Comme les fruits oranges, les fruits rouges contiennent également du bêta-carotène. Ils contiennent également du lycopène, qui combat le cancer de la prostate et réduit le risque de cancer du poumon. Certains fruits rouges, comme le pamplemousse, réduisent les niveaux d'insuline, ce qui vous donne moins faim.
Fruit violet
Les baies d'açai, les myrtilles et les raisins Concord contribuent également à la perte de poids. Les fruits violets contiennent des anthocyanes, qui peuvent aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques. De plus, ils sont riches en antioxydants qui aident à débarrasser le corps des toxines nocives qui causent les graisses.
Fruits blancs
Les fruits blancs sont les pommes, les bananes et les poires. En plus d'aider à détoxifier l'organisme, ces fruits sont riches en fibres, en eau et peu caloriques. Les bananes sont une bonne source de potassium et aident à abaisser la tension artérielle. Ils aident également le corps à absorber les nutriments et à reconstituer les électrolytes.
