Lors de la perte de poids, il est difficile de rester dans le régime calculé en raison d'une certaine monotonie et du manque de nouveaux goûts pendant une longue période. L'un des premiers plaisirs disponibles pour les humains est le plaisir de goûter le lait maternel. Par conséquent, le plaisir de la nourriture est une condition de base pour le confort physique et psychologique.
Instructions
Étape 1
Afin de ne pas lutter contre l'envie de manger quelque chose de savoureux, mais très nocif et pas du tout adapté à la perte de poids, jour après jour, vous devez inclure dans votre menu des produits qui représentent 6 goûts de base. Ces saveurs sont distinguées par l'Ayurveda et avec leur aide, vous enrichirez non seulement le régime alimentaire, mais vous créerez également un équilibre énergétique correct dans le corps.
Étape 2
Il y a donc 6 goûts: amer, sucré, acide, salé, piquant et astringent.
Étape 3
Les boissons sont sources d'amertume: cacao, chicorée, café. Vous pouvez vous remonter le moral avec une tasse de café au lait le matin et, après 2 heures, prendre une collation - une décoction de chicorée aux fruits secs.
Étape 4
Légumes et fruits amers: choux de Bruxelles, épinards, oseille, laitue, pamplemousse. Vous pouvez ajouter de l'oseille à votre salade de légumes du déjeuner et manger du pamplemousse après le dîner. Le curcuma est également une source de goût amer. Cette épice a un certain nombre de propriétés bénéfiques et aide à la perte de poids.
Étape 5
La source du goût sucré est le riz, mais le riz blanc est un glucide rapide. Pendant le traitement, ce riz perd presque tous les nutriments. Par conséquent, lors de la perte de poids, il est préférable de ne pas inclure de riz blanc dans votre menu. Consommez des produits laitiers (lait, beurre) et des fruits sucrés (raisins, mangues, dattes). La mangue séchée, les raisins secs et les dattes sont un excellent dessert pour le thé. De plus, les légumes bouillis donnent un goût sucré - betteraves, pommes de terre, carottes, mais rappelez-vous que ces légumes sont également des glucides rapides et ne conviennent pas très bien à un régime. La menthe poivrée vous donne un goût sucré, vous pouvez donc diversifier votre menu avec du thé à la menthe poivrée.
Étape 6
Les sources de goût amer sont les fruits aigres (par exemple, le citron) et les produits laitiers (fromage cottage, kéfir, lait cuit fermenté). Le thé à l'hibiscus ou le thé à la rose musquée sont d'excellentes boissons acides. Ces thés sont particulièrement utiles pendant la saison froide, car ils contiennent de la vitamine C. Le thé à l'hibiscus abaisse le cholestérol à basse densité, renforce les vaisseaux sanguins et abaisse la glycémie, vous devez donc l'inclure dans votre alimentation pour perdre du poids. Ce thé est contre-indiqué pour la gastrite, l'hypotension et une tendance à former des calculs.
Étape 7
Les sources du goût salé sont les fruits de mer, les algues et le sel pur. Il est très utile pour perdre du poids et renforcer l'immunité du varech. Il contient une substance qui réduit la faim et améliore le métabolisme. De plus, le varech est riche en iode, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Le varech est faible en calories, c'est donc un produit diététique idéal. Cette algue est bonne à utiliser comme accompagnement de viande ou de poisson.
Étape 8
Les sources de goût piquant sont les épices piquantes telles que les piments, la moutarde, l'ail et le gingembre. Le thé au gingembre est très efficace pour perdre du poids, car il accélère le métabolisme et a un effet réchauffant. Lors de la perte de poids, la salade de légumes frais doit être consommée quotidiennement, faites donc attention aux légumes épicés (oignons, radis).
Étape 9
Le goût astringent est principalement représenté par les fruits et les baies: grenade, kaki, banane, feijoa. Les noix et les noisettes sont également astringentes, mais n'oubliez pas que lorsque vous perdez du poids, la norme pour manger des noix est de 1 poignée par jour.
