Le sujet de l'obésité est plus que jamais d'actualité. De plus en plus de personnes sont en surpoids. Beaucoup font un régime. Mais peu de gens parviennent à perdre du poids, et ils cessent de changer leur alimentation pour le mieux, menant plus loin leur mode de vie habituel. Est-ce la faute de l'alimentation, ou est-ce toute la raison de l'ignorance des gens ?
Nous allons maintenant discuter des erreurs les plus courantes dans les régimes amaigrissants et comment les résoudre. Donc:
1 petit-déjeuner
Il arrive souvent que vous alliez au travail sans prendre le petit déjeuner. Peut-être n'avaient-ils tout simplement pas le temps, ou il y avait d'autres raisons. Au bout de 3 heures, vous avez terriblement faim. L'idée d'un petit pain dans un étal à proximité ou d'un bonbon qui se trouve sur la table d'un collègue saute par-dessus. Même si vous attendez jusqu'à l'heure du déjeuner, pendant le déjeuner, vous ne refuserez pas une portion supplémentaire. La recherche a montré qu'il ne peut y avoir de régime efficace sans petit-déjeuner quotidien.
Astuce: essayez de planifier votre journée de manière à avoir du temps pour le petit-déjeuner, ou préparez tout le soir. Si vous n'avez toujours pas le temps, mangez simplement une pomme. Ne quittez jamais la maison affamé.
2 Alcool
Aller au restaurant après le travail, où vous avez bu du vin, vous réveillerez votre appétit. Le fait est que bien que le vin soit un produit riche en calories, le corps a besoin de nourriture pour restaurer ses ressources après avoir traité même une petite dose d'alcool. Par conséquent, vous avez ajouté plus de calories pour le dîner.
Conseil: essayez d'éviter l'alcool ou de boire très peu. Si cela se produit, boire beaucoup de liquides aidera à éliminer l'excès de calories. L'eau est impliquée dans tous les processus métaboliques, en particulier dans l'élimination des produits de décomposition de l'alcool.
3 Non compté, mais mangé
Il se trouve que vous semblez consommer le taux de calories et que le poids prend du poids. Le problème est peut-être que vous avez fini le gâteau de votre fils, goûté le plat en cuisinant ou mangé un morceau de quelque chose en chemin. Mais ce sont aussi des calories.
Conseil: essayez de ne rien manger entre les repas. Cuisinez avec modération pour qu'il n'y ait pas envie de finir. Manger un peu entre les repas peut également induire l'appétit ou occuper votre tube digestif avec un travail inutile avant un repas complet.
4 Calories en fait
C'est peut-être la quantité de nourriture. Si vous voyez que le produit n'est pas gras ou diététique, cela ne signifie pas du tout qu'il peut être consommé en grande quantité.
Astuce: si l'emballage indique que le produit est faible en gras ou diététique, regardez aussi le nombre de calories. Essayez de manger des aliments faibles en calories.
5 Un repas complet
Parfois, vous pouvez vous faire plaisir avec un délicieux, par exemple, manger une barre de chocolat. Mais souvent, nous ne pouvons pas nous contenir, et l'un est suivi d'un autre.
Astuce: Un repas complet vous protégera des rechutes.
