Légumes verts
Il a une teneur élevée en minéraux et en fibres solides. Manger des légumes tous les jours améliore le bien-être général et la santé. Exemples d'herbes épicées: coriandre, persil, aneth, céleri, estragon, basilic, marjolaine, ail.
Pâtes
Il est important de consommer des pâtes exclusivement à base de blé dur. Le reste des variétés ne contient pratiquement rien d'autre que de la farine, qui est transformée par l'organisme en sucre.
Viande
Manger de la viande faible en gras deux fois par semaine saturera votre corps en acides aminés essentiels. Il peut s'agir d'agneau, de blanc de poulet, de veau, de gibier divers. Il est également préférable de privilégier la viande bouillie plutôt que la viande frite ou cuite au four.
Des noisettes
Les noix crues sont riches en acides aminés essentiels et en huiles. Les acides aminés sont nécessaires pour construire les cellules et la masse musculaire, et les huiles sont nécessaires pour éliminer les toxines liposolubles du corps humain.
D'accord - un principe de nutrition très savoureux. Et bien que pas particulièrement cher. Les exigences ne sont pas strictes et leur mise en œuvre est accessible à tous. Bien sûr, personne ne promet une perte de poids radicale en quelques semaines, mais les principes nutritionnels ci-dessus vous aideront à maintenir la santé et la longévité.
Les régimes visant à une perte de poids rapide se distinguent non seulement par un résultat rapide, mais également par des facteurs concomitants défavorables: relâchement cutané, ongles et cheveux cassants, douleurs internes, diminution du tonus et mauvaise santé. Vous devez y réfléchir à deux fois si vous voulez torturer votre corps afin d'obtenir un effet temporaire de perte de poids et de perdre votre santé en même temps. Avec de nombreux régimes, des problèmes surviennent non seulement avec la santé physique, mais aussi avec la santé mentale.
Le principe de la nutrition méditerranéenne au premier stade donne un effet cicatrisant, puis réduit déjà le poids et le maintient à un niveau approprié. Avec tout cela, vous n'avez pas besoin de vous tourmenter à l'exclusion d'un grand nombre d'aliments, le régime alimentaire est suffisamment équilibré et laisse la liberté de choisir les plats. Ainsi, non seulement vous vous sentirez bien physiquement, mais vous serez également satisfait d'apparences délicieuses et variées.
Il n'y a aucune restriction sur le moment de l'application du régime. C'est un moyen facile de maîtriser le système d'une alimentation équilibrée compétente, qui par la suite n'a pas à chercher de remplaçant.
