Le smoothie est une option de collation très satisfaisante, savoureuse, riche en calories et inhabituelle. Vous pouvez le cuisiner à partir de divers produits, mais vous obtenez un produit sain et nutritif. L'une des options d'appariement les plus intéressantes est le smoothie à l'avoine et à la banane.
Il est nécessaire
- - 500 ml de kéfir 2, 5% de matière grasse
- - 1 banane
- - 1, 5-2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- - 2 cuillères à café mon chéri
- - 1 cuillère à soupe de fromage cottage
- - des flocons de noix de coco pour la décoration ou des noix hachées
Instructions
Étape 1
Avant de préparer un smoothie, tous les aliments doivent être sortis du réfrigérateur et laissés se réchauffer à température ambiante. Les smoothies doivent être consommés immédiatement après la préparation et les froids ne sont pas savoureux.
Étape 2
Versez le kéfir dans le mélangeur, ajoutez-y la banane, le miel, les flocons d'avoine et le fromage cottage. Battez le tout soigneusement et hachez pendant 20 secondes. La consistance du smoothie s'avérera épaisse en raison de la farine d'avoine.
Étape 3
Laissez reposer le smoothie pendant environ une minute pour permettre à la farine d'avoine de gonfler légèrement et de se ramollir. Battez ensuite à nouveau le contenu pendant 10 secondes. Versez le smoothie épais dans des verres.
Étape 4
Au moment de servir, vous pouvez saupoudrer un peu de noix de coco ou de noix hachées sur le smoothie. Il s'agit d'un petit-déjeuner ou d'une collation très satisfaisant, nutritif et délicieux qui vous donne beaucoup d'énergie pour toute la journée.
