Petit déjeuner à l'avoine délicieux et très sain! Cuisiner le soir prend au maximum 5 minutes et le matin, nous sortons le petit-déjeuner préparé du réfrigérateur. Il est pratique de l'emporter avec vous au travail ou lors de longues promenades.
Structure
La base de ce petit-déjeuner inhabituel aux flocons d'avoine est, bien sûr, les flocons d'avoine. Il est préférable de prendre des flocons instantanés pour cela, mais l'Hercule familier convient également.
En tant qu'additif, nous prenons tout ce que votre cœur désire. Il peut s'agir de n'importe quelle noix (les noix sont mieux combinées avec de la farine d'avoine), des fruits ou des baies. N'ayez pas peur d'essayer différentes épices (surtout sucrées), du cacao ou des graines de lin.
Si vous voulez sucrer, le miel ou la stévia seront les plus utiles ici. Si ce n'est pas important pour vous, vous pouvez utiliser du sucre ordinaire.
Une sélection suffisante de produits peut également servir de remplissage. Le lait ou le yaourt est le plus couramment utilisé. Le lait fermenté cuit au four, le kéfir, le bifidok, la "boule de neige" ou tout simplement l'eau la plus courante conviennent également.
Principe de cuisson
Pour un petit-déjeuner à l'avoine raffiné, prenez un petit pot avec un couvercle.
Tout d'abord, nous y mettons des additifs. S'ils sont assez gros, ils doivent être écrasés. Par exemple, écrasez les grosses noix en petits morceaux ou hachez les gros fruits.
L'étape suivante consiste à ajouter la base - la farine d'avoine.
Et à la toute fin, remplissez-le de lait, de yaourt ou d'eau.
Si vous voulez plus de douceur, ajoutez des édulcorants. Si vous aimez les flocons d'avoine épais, versez le liquide pour couvrir légèrement la base. Si vous aimez plus de liquide, versez-en plus. Le rapport entre la farine d'avoine et les additifs dépend également de vous.
Bien mélanger le tout, fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur toute une nuit. Le matin, un lendemain insolite du mouton est prêt !
Combinaisons de suppléments les plus courantes
Bananes. Broyer ou couper en petits morceaux.
Fraises, groseilles, cerises, abricots, pêches. Nous coupons en morceaux qui nous conviennent, retirons les os.
Pommes au miel et à la cannelle. Frottez les pommes sur une râpe grossière ou coupez-les en petits morceaux.
Noix au miel. Broyez les noix ou écrasez-les simplement en petits morceaux.
Muesli. Absolument n'importe quel muesli conviendra à votre goût. Il suffit d'y ajouter autant de flocons d'avoine que vous le souhaitez.
