La farine d'avoine paresseuse est parfaite pour ceux qui prennent soin de leur santé - c'est un plat très nutritif et sain, riche en protéines et en fibres. Une telle bouillie peut être consommée au petit-déjeuner, emportée avec vous au travail ou à l'entraînement.
Le gruau paresseux cuit très rapidement. Vous devez prendre un bocal en verre propre, y mettre de la farine d'avoine, ajouter du yogourt nature, du lait, du sucre ou un édulcorant, des baies et des fruits. Fermez le pot et agitez bien le contenu. Vous pouvez ajouter un peu plus de fruits en les mélangeant avec les céréales. Le pot de céréales doit être bien fermé et mis au réfrigérateur. La bouillie ainsi préparée peut être conservée au réfrigérateur pendant 2 à 4 jours. Le conteneur peut être de n'importe quel volume, mais il est plus pratique de prendre des canettes d'une capacité de 0, 4-0, 5 litres.
En quelques heures, les flocons d'avoine seront trempés dans du lait et du yaourt, deviendront moelleux et savoureux. La consistance de la bouillie dépend de la quantité de lait ajoutée - plus il y a de lait, plus la bouillie est fine.
La recette est très flexible et vous permet de créer de plus en plus de nouvelles variantes, en combinant différents ingrédients à votre guise. Vous pouvez ajouter des raisins secs, des noix, un peu de miel, des morceaux de fruits divers, de la confiture et des conserves à la bouillie. Le lait et le yaourt peuvent être faibles en gras - cela n'affectera pas le goût de la bouillie.
Cette bouillie est utilisée froide, mais si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez la réchauffer. Pour ce faire, mettez un pot de bouillie au micro-ondes, en le chauffant à la température souhaitée. Lors du chauffage, le couvercle doit être retiré.
