Un petit-déjeuner rapide et sain peut être préparé en quelques minutes sans faire bouillir. Ne me croyez pas ? Essayez la recette de pot de flocons d'avoine paresseux! C'est une aubaine pour les sportifs, les gens occupés et tous ceux qui se soucient du bien-être. Étonnamment sain et nutritif, ce plat est sans sucre ni gras, et les ingrédients peuvent être variés si vous le souhaitez.
Il est nécessaire
- • Gruau - 3 c. je.;
- • Yaourt naturel sans additifs ni charges - 100-150 gr.;
- • Lait écrémé - 1/3 tasse;
- • Bocal en verre d'un volume de 0,5 litre;
- • Le sel;
- • Charges au goût - baies, noix, morceaux de fruits, miel, confiture, etc.
Instructions
Étape 1
Pour cuire des flocons d'avoine paresseux dans un bocal, vous devez mélanger les céréales et le yaourt dans le bocal. Versez une petite quantité de lait froid sur les aliments, il doit recouvrir complètement les ingrédients de la bouillie.
Étape 2
Ajoutez du sel à votre gruau paresseux au goût, et si vous n'aimez pas la bouillie non sucrée, vous pouvez mettre du sucre dans le bocal.
Étape 3
La recette de base de la farine d'avoine paresseuse dans un bocal n'implique pas la présence de charges dans la bouillie. Cependant, un délicieux petit-déjeuner peut être varié selon vos propres préférences. Pour ce faire, à ce stade, des fruits frais ou secs hachés, du miel, des baies ou de la poudre de cacao doivent être ajoutés aux céréales, au lait et au yaourt.
Étape 4
Pour les amateurs de goûts vifs, vous pouvez utiliser les combinaisons suivantes de charges à l'avoine: ¼ tasse de purée de pommes + ½ c. cannelle et 1 c. miel, 100 gr. cerises fraîches et 1 c. l. chocolat noir râpé, 1 c. miel, 100 gr. purée de banane et 1 c. l. cacao. Ceux qui ne peuvent pas vivre sans agrumes aimeront cette combinaison: 1 c. l. confiture d'orange, 100 gr. mandarines hachées.
Étape 5
Placez le couvercle sur les flocons d'avoine dans le bocal et secouez doucement le récipient pour mélanger les ingrédients. Placer un bocal en verre avec un couvercle au réfrigérateur pendant 12 heures (une nuit).
