Pour maintenir le tonus de votre corps, vous devez commencer votre journée par un petit-déjeuner sain, qui vous apportera la vitalité nécessaire et vous donnera une excellente humeur. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes simples avec lesquelles vous pouvez obtenir un regain de vivacité pour toute la journée.
Petit déjeuner pour 300 kcal
Préparez un simple gruau, puis ajoutez-y des baies saines telles que des bleuets et des fruits secs. Couper la banane en tranches dans une assiette séparée. De plus, faites bouillir un œuf dur à toute la combinaison de produits. Commencez votre petit-déjeuner avec un œuf, puis mangez des flocons d'avoine et une banane. Cette combinaison d'aliments est très bénéfique pour le corps et contient tous les nutriments.
Petit déjeuner pour 350 kcal
Couper les légumes (concombre et tomate) en petites tranches et les disposer joliment dans une assiette. Faites ensuite une omelette sans ajouter de lait. Coupez ensuite le pain au son noir en petits morceaux et faites-le griller au grille-pain. Vous pouvez utiliser des pains croustillants à la place du pain. Vous devriez également ajouter du beurre de cacahuète à tous les ingrédients de votre petit-déjeuner.
Petit déjeuner pour 400 kcal
Faire frire un œuf dans une poêle. Vous pouvez ajouter des champignons et des tomates aux œufs brouillés. Trancher l'avocat dans une assiette séparée. Ajoutez également quelques quartiers de chocolat noir. Cette combinaison d'aliments vous aidera à faire le plein d'énergie pour toute la journée.
Petit déjeuner pour 450 kcal
Cuire les flocons d'avoine avec des pommes et des pépites de chocolat. Faire bouillir l'œuf dur. Coupez une banane en petits morceaux dans une soucoupe séparée. Il est également recommandé d'acheter une barre tonique à l'avance et de la manger au petit-déjeuner. Vous pouvez utiliser la barre Hematogen.
Petit déjeuner pour 500 kcal
Faire du yaourt maison. Pour ce faire, prenez un demi-verre de kéfir moyen gras, des baies, du sucre, puis mélangez tous les ingrédients avec un mélangeur. Dans une assiette séparée, placez des raisins secs et des noix, deux miches de pain et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. Ce petit-déjeuner convient aux personnes qui exercent beaucoup de force physique dans le cadre de leur travail. Il vous donnera l'énergie et la sensation de satiété dont vous avez besoin pendant longtemps.
