Comme dit le proverbe, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. En effet, le matin, chacun de nous est obligé de bien manger afin d'apprendre et de faire son métier facilement. L'essentiel est que le petit-déjeuner combine des substances utiles et des oligo-éléments qui assurent le travail productif du cerveau et d'autres systèmes. Vous trouverez ci-dessous cinq des meilleurs petits déjeuners pour ceux qui cherchent à rester productifs et positifs toute la journée.
Idée n°1: Muesli aux baies avec yaourt et tranches de banane. Obtenez un verre vide ou votre bol de petit-déjeuner préféré. Mettez-y quelques baies. Il peut s'agir de mûres, de framboises, de cerises, de groseilles ou de fraises. Versez 0,5 tasse de muesli sur les baies, puis ajoutez n'importe quelle quantité de yogourt naturel et remuez le tout. Prenez deux bananes fraîches et coupez-les en tranches. Vous pouvez les ajouter au muesli aux baies préparé ou les utiliser comme plat séparé.
Idée numéro 2: Toasts à l'avocat Si vous avez l'habitude de manger des sandwichs à la saucisse ou au fromage au petit-déjeuner, il vaut mieux les remplacer par des toasts à l'avocat sains, qui satureront votre corps de substances utiles. Prenez un avocat frais et coupez-le en deux. Retirez délicatement le moelleux en le séparant de la croûte, dont vous n'avez plus besoin. Ensuite, vous pouvez soit écraser la pulpe d'avocat vert, soit la hacher et la mettre sur le pain. Garnissez vos toasts d'herbes si vous le souhaitez.
Idée n°3: Mini œufs brouillés sur un sandwich au houmous. C'est une recette assez satisfaisante qui sera utile pour ceux qui travaillent dur le matin. Prenez un petit œuf et fouettez-le dans un bol. Transférez doucement le mélange dans la poêle, en essayant de lui donner une forme carrée. Lorsque l'œuf est cuit, retirez-le. Faites un toast en le faisant griller sur un grille-pain ou un micro-ondes, badigeonnez de houmous et placez des œufs brouillés carrés sur le dessus.
Idée numéro 4: Fromage cottage au miel. Verser le fromage cottage frais dans un bol et remuer jusqu'à consistance lisse. Ajoutez quelques cuillères de miel de votre choix. Vous pouvez également ajouter quelques baies ou tranches de fruits au mélange miel-caillé.
Idée n°5: Sandwichs au beurre de cacahuète et tranches de pomme et banane. Pour cette recette, la meilleure chose à faire est de prendre du pain brun et de le couper en fines tranches. Vous pouvez frire un peu. Recouvrez ensuite les toasts de beurre de cacahuètes. Coupez une demi-banane et une tranche de pomme sur la planche pour que les tranches tiennent sur le sandwich. Ajouter délicatement les tranches de banane-pomme aux tranches de pain et saupoudrer de cannelle sur le dessus.
