Ces boissons sont un véritable réservoir de vitamines, elles améliorent le métabolisme, la digestion, renforcent le système immunitaire et l'état général de l'organisme. Et comme ils sont savoureux, essayez-le vous-même - les recettes ne sont pas compliquées et assez abordables.
Instructions
Étape 1
Le smoothie aux baies est un super antioxydant
Les antioxydants arrêtent l'oxydation cellulaire en éliminant les radicaux libres. En termes simples, les antioxydants provoquent de bons changements dans nos cellules et préviennent le cancer et les maladies cardiaques. Les baies sont une excellente source d'antioxydants: myrtilles, mûres et baies de goji exotiques.
Pour préparer ce cocktail, vous aurez besoin de:
- 1 verre de laitue ou d'épinards, selon votre préférence;
- 1 verre de baies fraîches (mûres, myrtilles, fraises, framboises);
- 1/4 tasse de baies de goji;
- 1 cuillère à soupe. l. cacao brut (peut être remplacé par de la poudre de cacao);
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile d'amande.
Coupez les légumes verts en morceaux, lavez les baies. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez jusqu'à consistance lisse, ajoutez un peu d'eau purifiée au mélange pour que le cocktail ressemble à une boisson, pas à une purée. Ce smoothie peut être une collation ou un déjeuner complet l'après-midi.
Étape 2
Smoothie aux fruits exotiques
Utilisez 2,5 tasses de lait d'amande non sucré comme base pour cette recette. Puis ajouter:
1 tasse de laitue ou d'épinards finement hachés
1/2 tasse de morceaux d'ananas (peut être utilisé frais ou congelé)
1/2 papaye (fraîche ou surgelée)
- 1/2 avocat;
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile de lin;
- 1 cuillère à café d'algues bleu-vert.
Eplucher et couper les fruits en petits morceaux. Mélanger tous les ingrédients, fouetter dans un mélangeur et servir. Si le smoothie est trop épais, diluez-le avec de l'eau purifiée.
Étape 3
Boisson nettoyante au citron
Très souvent, nous sommes tellement occupés que nous n'avons tout simplement pas le temps de préparer des boissons vitaminées complexes. Préparez cette recette pour une boisson curative et prenez-la le matin à jeun et entre les repas, cela ne prend que quelques minutes.
Pour 1 tasse d'eau tiède, prenez:
- 1/2 citron;
- curcuma sur la pointe d'un couteau;
- une pincée de gingembre en poudre, cannelle et poivre de cayenne;
- 1 cuillère à café de miel.
Pressez le jus d'un demi-citron, ajoutez-le à une tasse d'eau tiède. Ajoutez ensuite le curcuma, la poudre de gingembre, le poivre de Cayenne et la cannelle. Ajouter une cuillerée de miel au mélange et mélanger le tout. Préparer cette boisson est plus rapide que de préparer du thé ou du café.
Étape 4
Smoothie Banane Gingembre
Coupez la banane en rondelles, râpez la racine de gingembre sur une râpe fine. Mélangez 1 tasse de yaourt, des morceaux de banane et ½ cuillère à café de gingembre, ajoutez 1 cuillère à café de miel au mélange et fouettez dans un mélangeur. Un délicieux smoothie est prêt.
Étape 5
Smoothie Myrtille Banane Thé Vert
C'est un fait connu que le thé vert peut prolonger la vie, les baies sont riches en antioxydants et les bananes sont un antiacide naturel. Pourquoi ne pas en faire un véritable élixir de jeunesse ?
Pour faire un smoothie avec cette recette, vous aurez besoin de:
- 3 cuillères à soupe. cuillères d'eau tiède;
- 1 sachet de thé vert;
- 2 cuillères à café de miel;
- 1,5 tasse de bleuets surgelés;
- 0,5 banane;
3/4 tasse de lait écrémé
Placez un sachet de thé vert dans de l'eau chaude et laissez infuser pendant trois minutes. Retirez le sac. Ajouter une cuillerée de miel à une cuillère à café et remuer jusqu'à dissolution complète. Laissez la boisson refroidir. Dans un mélangeur, mélanger les baies, les tranches de banane et le lait. Ajouter le thé avec du miel à la masse et battre jusqu'à consistance lisse.
