Quel sera le petit déjeuner, ce sera notre journée ! Le repas du matin est l'un des plus importants de la journée. Que nous prenions le petit déjeuner et ce que nous mangeons le matin dépend de notre santé, de notre humeur et du rythme de travail de tout l'organisme. Il est important de choisir la bonne nourriture, le moment de la consommation et les portions. Ensuite, la santé ne fera que se renforcer et nous réduirons les risques de nombreuses maladies.
Le bon sommeil d'une personne est de 7 à 8 heures par nuit. À ce moment-là, notre corps dépense des calories, mais en même temps, il fonctionne au ralenti et ne reçoit ni nourriture ni eau. Le matin, au réveil, tous les organes internes commencent à fonctionner, le métabolisme augmente ses fonctions à la limite. Le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour démarrer en force. Par conséquent, le premier et le plus important point suit - il est très important de prendre le petit-déjeuner, car cela donne beaucoup d'énergie pour une demi-journée. Nous prenons de la force, notre métabolisme s'accélère, notre humeur monte et nous nous réveillons complètement. L'absence de petit-déjeuner peut être à l'origine de léthargie, de la fatigue le matin, de la paresse et d'un manque total d'envie de commencer la journée.
Le deuxième point découle du premier point - un bon travail du métabolisme contribue à la perte de poids ! Ceux qui préservent leur silhouette ou veulent perdre du poids sont simplement obligés d'introduire un petit déjeuner copieux et correct dans leur régime. Il peut s'agir de bouillie à cuire (flocons d'avoine, millet, blé, maïs, orge), de fromage cottage, d'omelette, de pain au fromage, de fruits, de smoothies à base de boissons lactées, de flocons d'avoine et de baies. Ce sont des aliments très riches en glucides et en vitamines. Ils donnent une sensation de satiété pendant longtemps et reconstituent le régime avec des micro-éléments positifs. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, le corps commencera à mourir de faim ou à "se manger", mais au prochain repas, il remplira toutes les calories perdues et une suralimentation se produira, et donc une prise de poids.
La bonne humeur et le travail mental dépendent aussi en grande partie du petit-déjeuner. Il est très important que notre cerveau reçoive l'hormone de la joie endorphine. Aliments qui favorisent la production de cette hormone: fruits sucrés, fraises, chocolat, avocat, moutarde. Il est recommandé de les consommer le matin. En général, les sucreries et les glucides simples sont mieux consommés le matin.
Eh bien, l'un des points les plus importants - le matin, on utilise des aliments indésirables pour le déjeuner et encore plus pour le dîner: avec une teneur élevée en glucides et en sucre. Le refus de prendre le petit-déjeuner prive le corps de vitamines et de tous les nutriments contenus dans les produits "du matin". Par conséquent, l'immunité diminue et des maladies apparaissent.
Le meilleur moment pour le petit-déjeuner est de 7h à 9h. Il est recommandé de boire un verre d'eau tiède avant de manger. Il va démarrer le travail du corps et tous ses processus, ainsi que reconstituer les réserves d'eau qui n'ont pas pénétré dans le corps pendant la nuit. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner 20 minutes après avoir bu de l'eau.
Si vous ne voulez pas manger pleinement le matin, commencez par de petites portions et par les produits que vous aimez le plus. Ceux-ci peuvent être des fruits, des sandwichs légers ou du fromage cottage. Il est recommandé de manger de la nourriture en même temps, puis après un certain temps, l'estomac s'y habituera et le matin, le corps lui-même commencera à émettre des signaux de faim.
