Les crêpes à l'avoine sont un plat délicieux, sain et sain. C'est juste une aubaine pour ceux qui aiment les sucreries, mais rêvent d'une silhouette mince. Mais si vous voulez perdre encore plus de poids, il vaut mieux manger des crêpes le matin. Le meilleur moment est le petit déjeuner. Mangez des crêpes d'avoine saines et perdez du poids.
Il est nécessaire
- - lait - 0,5 litre
- - oeuf - 2 pcs.
- - huile végétale - une cuillère à soupe
- - sel au goût
- - farine - 170 grammes
- - flocons d'avoine - 130 grammes
- - huile végétale pour la friture
Instructions
Étape 1
Pour faire des crêpes d'avoine saines, faites une pâte. Ajouter deux œufs, du sel, de la farine au lait chaud, mélanger avec un mélangeur ou un fouet. Ajouter les flocons d'avoine à la pâte, bien mélanger. Laisser reposer cinq minutes et remuer à nouveau. Ajouter deux cuillères à soupe d'huile végétale et remuer à nouveau. La pâte à crêpes aux flocons d'avoine est prête.
Étape 2
Bien préchauffer la poêle et y verser l'huile végétale. Une fois l'huile réchauffée, commencez à cuire les galettes d'avoine. Pour rehausser la saveur et les bienfaits pour la santé des crêpes à l'avoine, utilisez la garniture.
Garniture aux pommes et framboises. Lavez trois pommes, épluchez-les et coupez-les en fines lamelles. Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle, ajoutez les pommes. Faites-les chauffer un peu dans une poêle et ajoutez quelques framboises. Couvrir et laisser mijoter à feu doux quelques minutes. Ouvrez le couvercle et poursuivez la cuisson quelques instants. Ajouter une cuillère à soupe de sucre de canne, laisser mijoter jusqu'à dissolution du sucre et couper.
Étape 3
Garniture aux pois. Laver les petits pois et laisser dans l'eau froide pendant deux heures. Après cela, cuire jusqu'à ébullition. Hacher finement l'oignon et les carottes et les faire revenir dans de l'huile végétale dans une poêle. Ajouter aux petits pois et bien mélanger. Ajouter l'aneth séché, le poivre noir, le sel à la garniture et bien mélanger. Une fois la garniture refroidie, farcir les crêpes d'avoine avec ou servir séparément avec les crêpes. Ce sera délicieux !
