La plupart des gens ne savent pas comment s'alimenter correctement, ce qui nuit à leur santé. Le cœur, le foie, les reins et d'autres organes humains importants sont touchés. Bien manger est un jeu d'enfant.
Instructions
Étape 1
Baies
Vitamine C, fibres, antioxydants - les baies en sont riches. Des études ont montré que si vous mangez des myrtilles pendant 3 semaines, 2 verres par jour, la pression artérielle d'une personne diminuera considérablement. Les amateurs de framboises et de fraises peuvent dormir paisiblement; ces baies contiennent un grand nombre de vitamines et d'éléments bénéfiques qui améliorent également la fonction cardiaque.
Étape 2
Un poisson
Les poissons gras et d'eau salée sont particulièrement prisés. Il contient des acides gras oméga-3, qui réduisent considérablement l'apparition d'arythmies et réduisent également le taux de cholestérol sanguin. Cependant, le poisson (gros) ne doit pas être consommé quotidiennement, car il contient un élément aussi négatif que le méthyle. C'est un poison puissant pour l'homme.
Étape 3
Légumes verts
Les gens ont raison d'ajouter du persil et de l'aneth aux salades et aux soupes. Zelenka est une excellente source de vitamines et de minéraux. Et que, l'une des choses principales, l'« herbe » est peu calorique. 1 bouquet d'aneth par jour contient un régime quotidien de vitamine C et K. Un cœur en bonne santé vous remerciera si vous ajoutez toujours de l'herbe à votre alimentation.
Étape 4
Chocolat noir
28 grammes contiennent 170 calories, ce qui n'est pas bon à manger. Cependant, ces aliments riches en calories ont un effet positif sur la fonction cardiaque. Il contient des flavonoïdes qui réduisent l'apparition de caillots sanguins dans le corps. Le chocolat est également utile pour le cœur dans le travail du système artériel du corps.
Étape 5
Des noisettes
L'ajout de noix à votre alimentation réduit votre risque de développer un cancer. La teneur en vitamine E, graisses, protéines, fibres dépasse tout simplement toutes les normes. En général, les noix sont classées numéro 1 en termes de saturation en minéraux et éléments utiles. Les pistaches, les noix et les amandes ont la capacité de réduire le cholestérol sanguin, ainsi que la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, les noix peuvent toujours être conservées à portée de main, elles ne prennent pas beaucoup de place dans votre poche.
