Un dessert appelé « Gruau la nuit » est une option de repas idéale sous la devise « Soyez en forme au printemps ». C'est un réservoir de vitamines et une source de force en contre-saison pour les prochaines semaines.
Il est nécessaire
- - flocons d'avoine 60g
- - cannelle 1/2 cuillère à café
- - noix cassées 20 g
- - flocons de noix de coco 2 cuillères à soupe
- - Carottes "Punisher" râpées finement 100 g
- - compote de pommes non sucrée 100 g
- - lait 300 ml
Instructions
Étape 1
Vous pouvez appeler cela une variante de la bouillie froide lente. Dans la bouillie classique, la farine d'avoine est jetée dans une casserole et laissée bouillir. Dans cette recette, la farine d'avoine, conformément au nom, est mise dans un récipient la veille, mélangée et laissée au réfrigérateur pendant la nuit. La farine d'avoine devrait absorber le liquide (par exemple, le lait) pendant la nuit.
Délicieux et naturel, avec de la compote de pommes (non sucrée) et des graines de chia, c'est l'arme secrète qui vous rassasie longtemps - le bon Powerfood !
Étape 2
Aussi pour cette recette, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. graine de chia. Il s'agit d'une sauge espagnole, qui est un type populaire d'aliment sain pour perdre du poids, utilisé depuis des siècles et qui contient de nombreuses substances utiles: une énorme quantité de potassium, calcium, magnésium, fer, vitamines A, C, B12, comme ainsi que des lipides et des fibres alimentaires. …
Étape 3
Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la noix de coco, la cannelle et les noix.
Dans un blender, fouetter ensemble les carottes Karotel, la compote de pommes et le lait.
Couvrir et réfrigérer une nuit pour durcir légèrement.
Étape 4
Ajoutez des noix et du yaourt et dégustez !
Les flocons peuvent être variés avec des fruits et diverses épices selon vos goûts. C'est peut-être la meilleure alternative pour ceux qui veulent se débarrasser radicalement de la consommation de pâtisseries, gâteaux et autres douceurs sucrées.
