Si vous décidez de suivre un régime pour perdre du poids, une sensation de faim aiguë deviendra peut-être bientôt votre fidèle compagnon. Comment ne pas avoir faim même pendant un moment ?
Instructions
Étape 1
La couleur bleue, selon les assurances des scientifiques chinois, permet de saturer rapidement. Il s'est avéré que la vaisselle bleue, les serviettes, etc. incitaient également une personne à manger plus lentement.
Étape 2
Aux dates, les femmes mangent rarement avec beaucoup d'appétit, vous devriez donc leur souhaiter plus de dates. Mais les hommes, contrairement aux femmes en rendez-vous, mangent plus que d'habitude. Certes, manger aux chandelles n'est recommandé ni pour l'un ni pour l'autre.
Étape 3
Le poisson satisfait très bien la faim - pourquoi ne pas en manger plus souvent ? 100 kcal de poisson rassasient mieux qu'un morceau de bœuf ou d'agneau d'une valeur équivalente à cent kcal. Le poisson contient également beaucoup de vitamines, disons B6 et B12.
Étape 4
Essayez de manger sans voir ce que vous mangez. Bandez-vous les yeux et commencez votre repas habituel. Peut-être que ce sentiment de satiété viendra bien avant le deuxième plat. Et tout cela parce que nous ne nous écoutons pas quand nous mangeons, bien que nous puissions manger moins.
Étape 5
Prenez une cuillère ou une fourchette avec votre autre main. Ensuite, il ne sera plus possible de manger rapidement et la concentration de l'hormone de la satiété leptine atteindra un niveau élevé 20 minutes après le début du repas. Il est possible que vous n'absorbiez pas de nourriture pendant longtemps.
Étape 6
Commencer votre repas avec de la laitue peut vous aider à faire le plein plus rapidement. Les nutritionnistes pensent que le secret réside dans le pouvoir saturant des fibres alimentaires, dont les feuilles vertes sont riches.
Étape 7
250 ml de bouillon avec des légumes et/ou du poulet avant le plat principal peuvent l'annuler complètement, car le liquide va remplir l'estomac et donner une sensation de satiété. De plus, les gens mangent souvent beaucoup plus de soupe qu'il n'en aurait suffi pour se sentir rassasié.
