L'eau est une substance inestimable dont dépend directement la qualité de notre vie. Plus la qualité de l'eau est bonne, plus notre corps sera en bonne santé. Mais une personne y est tellement habituée que très souvent, elle ne fait tout simplement pas attention à la façon de la boire.
Imaginez, mais il y a une énorme différence dans la quantité d'eau bue, en portions et même dans le moment de la consommation. Par conséquent, il est très important de savoir comment boire l'eau correctement afin que toutes ses qualités aient un effet bénéfique sur la condition humaine.
Voyons les règles de base. La chose la plus importante à apprendre est la quantité d'eau que vous buvez. Ici, vous devez sentir par vous-même combien vous devez boire. Les scientifiques ont calculé et donné la norme - au moins 2 litres par jour. Naturellement, ces chiffres sont très individuels, mais ils signifient que vous devez consommer beaucoup d'eau. En hiver, le corps a besoin de moins de fluides, en été il en est plus, alors faites tout en fonction de votre bien-être. Mais même en hiver, vous devez reconstituer votre équilibre hydrique.
Quelle boisson ?
Jus, thé, kéfir, compotes, boissons, alcools et autres liquides bien connus contiennent la part du lion en eau. Mais si vous buvez le jus et que vous vous sentez mieux, le corps continue de fatiguer et de décomposer tous les éléments de cette boisson afin d'obtenir finalement de l'H2O pure. Il est donc préférable de boire de l'eau propre et plate.
Beaucoup de gens se demandent comment boire de l'eau correctement pendant l'exercice ou un régime. Et très souvent, les filles et les femmes commettent une énorme erreur - pour perdre du poids, elles essaient non seulement de se limiter dans leur alimentation quotidienne, mais aussi d'utiliser l'eau au minimum. Ce n'est pas vrai!
Plus une personne est âgée, moins elle a soif. L'eau est essentielle au maintien du tonus musculaire, à l'apport d'oxygène au sang, au fonctionnement normal du cerveau et au lissage des rides de la peau. Donc, vous devriez toujours boire de l'eau.
Principes de base de l'eau potable:
- le matin à jeun (au moins un verre d'eau propre)
- avant de manger
- pendant la journée pour reconstituer le bilan hydrique (au début c'est difficile, puis ça deviendra une habitude)
- pendant l'entraînement, toutes les 15-20 minutes, quelques gorgées sont nécessaires
- avant d'aller au lit (au moins un verre d'eau propre)
