Les collations font partie de la vie des personnes qui mangent des repas fractionnés. Ces petits repas sont conçus pour vous empêcher d'avoir faim entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les collations peuvent être à la fois saines et dangereuses.
Instructions
Étape 1
Le principal danger du grignotage est que les gens considèrent souvent un tel repas comme non pertinent et ne l'incluent pas dans leur alimentation quotidienne. Dans ce cas, une personne peut d'abord manger quelques noix, après une demi-heure - un bonbon, après une autre demi-heure - boire du thé avec des biscuits. Avec un tel régime, même le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner diététiques ne vous sauveront pas de l'obésité, car si vous comptez toutes les calories, en raison des collations, vous augmenterez votre apport calorique quotidien de 2 à 3 fois.
Étape 2
Les collations servies tard le soir ou la nuit sont également dangereuses. Si vous ne vous limitez pas à un verre de kéfir, un tel repas fera apparaître un excès de graisse supplémentaire sur votre taille. Et parce que la nourriture lourde occupera votre estomac pendant la majeure partie de la nuit, vous ne dormirez pas bien.
Étape 3
Les aliments malsains que les gens choisissent souvent constituent un autre danger du grignotage. Beaucoup de gens se précipitent pour satisfaire leur faim avec des bonbons, des craquelins, des chips, des soupes et des nouilles instantanées. Ces plats sont très caloriques, car sont riches en glucides simples et sont malsains en raison des additifs, des exhausteurs de goût et du sel.
Étape 4
La collation rapide la plus dangereuse est la restauration rapide. Les hamburgers, les frites, les nuggets, le poulet grillé, le shawarma et d'autres produits de restauration rapide sont riches en graisses et en additifs malsains, mais pauvres en nutriments. Ces aliments sont souvent préparés dans des conditions insalubres avec des produits de mauvaise qualité. En conséquence, vous pouvez non seulement prendre du poids en excès, mais aussi tomber malade.
Étape 5
Les dommages causés par les mauvais aliments choisis pour une collation sont souvent exacerbés par une personne qui mange sur le pouce et mâche mal de gros morceaux. Il est peu probable qu'un tel repas profite à votre corps, mais dans quelques années, vous aurez plutôt des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Étape 6
Pour préparer une collation saine, vous devez suivre certaines règles. Ne mangez pas sur le pouce - cela affectera négativement le fonctionnement de l'estomac. Prenez quelques minutes pour savourer votre collation en toute tranquillité. Les portions pour ce repas doivent être petites, donc cela ne prendra pas longtemps.
Étape 7
Ne grignotez que des aliments sains et de haute qualité: yaourt, kéfir, baies, bananes, pommes, abricots secs, amandes, poitrine de poulet bouillie. Vous pouvez également manger quelques tranches de chocolat, mais uniquement noir. Les salades de légumes frais sont également acceptables pour les collations - elles vous aideront à tenir jusqu'au repas principal et à améliorer la fonction de l'estomac.
