Pendant la grossesse, une femme prend du poids. Cela se produit non seulement en raison de la croissance du fœtus et de l'utérus, mais également du fait que le corps stocke des nutriments pour l'alimentation future du bébé.
En moyenne, une femme prend 10 kilogrammes en 40 semaines, mais certaines femmes enceintes prennent plus de poids en raison de leur appétit accru. Pour rester en forme tout en portant un bébé et retrouver rapidement le poids d'origine après l'accouchement, il est parfois nécessaire d'aménager des jours de jeûne pendant la grossesse. Un tel repos doit être accordé au corps non seulement en présence de kilos en trop, mais également lorsqu'un œdème apparaît.
Les médecins recommandent des jours de jeûne pendant la grossesse une à deux fois par semaine. Vous ne devez pas craindre que le bébé ne reçoive aucun élément nutritif, il prendra tout ce dont il a besoin dans les réserves du corps de la mère. Cependant, avant d'effectuer des jours de jeûne pendant la grossesse, il est nécessaire de consulter un médecin, car cet événement a des contre-indications.
Pendant les jours de jeûne, il faut non seulement réduire la quantité de nourriture consommée, mais aussi respecter les règles suivantes. Tout d'abord, vous devez manger fractionné, en 5-6 repas. Deuxièmement, vous devez mâcher les aliments très lentement et soigneusement. Troisièmement, vous ne devez pas en boire, il est préférable de boire des boissons au plus tôt une demi-heure après un repas.
Jours de jeûne pendant la grossesse: menu
Petit déjeuner: 200 grammes de fromage cottage, une pomme, des biscuits maigres ou des pains de grains entiers, du thé non sucré;
Déjeuner: légumes bouillis ou cuits à la vapeur (sans pommes de terre), salade de chou et carotte à l'huile végétale;
Collation de l'après-midi: pomme, biscuits, jus fraîchement pressé ou compote;
Dîner: escalope de poulet cuite à la vapeur, fromage cottage aux baies 200 grammes;
Souper tardif: un verre de kéfir, une pomme.
Les jours de jeûne pendant la grossesse ne devraient pas gêner la femme enceinte. Par conséquent, si des difficultés surviennent avec l'alimentation, il est préférable de l'abandonner et d'essayer de réduire progressivement la quantité de nourriture consommée quotidiennement.
