En règle générale, la malbouffe contribue à l'apparition d'un excès de poids, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé. Pour s'abstenir de manger ce type d'aliments, adoptez un régime alimentaire approprié. De cette façon, vous n'avez pas besoin de collations supplémentaires inutiles.
Instructions
Étape 1
Mangez les aliments suivants comme collations, en remplacement de la malbouffe: yaourts aux fruits sans additifs ni arômes synthétiques, fruits et légumes, pain (céréales et complet), fromage cottage faible en gras, produits à base de soja. Privilégiez le thé vert comme boisson. Cette liste minimisera au maximum votre apport calorique et satisfera parfaitement votre faim.
Étape 2
Mangez au moins trois fois par jour. N'oubliez pas que le petit-déjeuner du matin vous fournit de l'énergie pour la journée et maintient votre taux de sodium et de glycémie à un niveau normal. Une alimentation saine et appropriée le matin mettra votre corps sur la bonne voie tout au long de la journée.
Étape 3
Remplacez le sucre par du fructose ou buvez du thé avec des fruits secs.
Étape 4
Assurez-vous de manger avant d'aller au magasin. N'allez pas dans les grands supermarchés l'estomac vide. Vous courez donc le risque de ramasser des aliments malsains pour satisfaire rapidement votre faim (plats cuisinés, chips, bonbons, boissons gazeuses, etc.).
Étape 5
N'achetez que des aliments frais. Ils fournissent à votre corps des vitamines et minéraux essentiels. Les produits à longue durée de conservation contiennent nettement moins d'oligo-éléments.
Étape 6
N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides. C'est bien si c'est de l'eau potable propre. Le manque de liquide dans le corps peut vous motiver à boire des boissons gazeuses et alcoolisées, du café, etc.
Étape 7
Jus de fruits et légumes vous-même. Les produits finis proposés contiennent beaucoup de saccharose, ce qui est nocif pour notre corps. De plus, les jus présentés dans les rayons des magasins ne sont pas toujours aussi utiles.
Étape 8
Lors de la cuisson, remplacez le sel par diverses épices. De cette façon, vous éviterez la rétention de graisse et d'eau dans le corps et une augmentation de la pression artérielle. Rappelez-vous: les épices chaudes inhibent la sensation de satiété avec les aliments.
