Le surpoids n'est pas une blague, surtout quand il s'agit de diabète. Nous connaissons nos problèmes et connaissons les moyens de les résoudre, mais comme toujours, nous remettons le plus important à plus tard. Au rythme de la vie moderne, nous ne faisons rien. Que dire d'une alimentation équilibrée. Le temps presse et nous courons avec lui, hamburger à la main. Les fast-foods nous attirent par la rapidité du service et le minimum de temps passé. Comment perdre du poids dans de telles conditions ?
Instructions
Étape 1
Croyez-le ou non, vous avez des options pour rendre votre repas de restauration rapide moins malsain. Sachez exactement ce que vous commandez et planifiez à l'avance.
La décision la plus importante est votre commande. Qu'il soit délibéré et équilibré. Vous ne devriez pas commencer à choisir le déjeuner à la caisse avec des images lumineuses.
Étape 2
Sachez que le déjeuner moyen de restauration rapide contient environ 1000 calories ou plus, après avoir mangé un tel repas, les niveaux de sucre dans le sang peuvent augmenter au-dessus de la normale.
Étape 3
Bien qu'il existe des aliments sains dans la restauration rapide, rappelez-vous toujours que la plupart des aliments sont riches en graisses, vérifiez toujours les informations nutritionnelles.
Étape 4
Essayez de visiter ce type d'établissements moins souvent, en aucun cas plus d'une fois par jour.
Pensez à la façon dont votre nourriture sera préparée. Évitez la friture dans l'huile.
Étape 5
Si vous avez l'habitude de prendre votre petit-déjeuner dans un établissement de restauration rapide, choisissez des crêpes et des toasts anglais, qui contiennent peu de matières grasses et de sucre. On le lave avec du jus de fruit ou du lait écrémé. Des crêpes sans beurre ou une omelette sont une excellente solution.
Étape 6
Lors de la commande, oubliez l'existence des mots suivants: gros, super, extra fast food. N'oubliez pas que plus la portion est grande, plus il y a de calories, de sel, de cholestérol et de matières grasses. Privilégiez les portions standard ou baby. Commandez des sandwichs avec du bœuf maigre et du jambon, de la dinde ou du poulet. N'ajoutez pas de sauces et de mayonnaise supplémentaires, ajoutez de la saveur avec de la moutarde et des légumes. Ne vous approchez pas des doubles hamburgers ou des super hot-dogs avec des fromages et des sauces supplémentaires.
Étape 7
Choisissez votre salade au goût, mais laissez-la sans mayonnaise et sans additifs gras. Les fast-foods mexicains offrent une large gamme d'aliments non frits, la majeure partie de la nourriture étant grillée. Essayez de remplacer n'importe quelle viande par du poulet. N'en faites pas trop avec du fromage et de la crème sure.
Si vous êtes un amateur de pizza, choisissez uniquement une cuisson à croûte mince, de préférence avec des garnitures végétales. Limitez-vous à 1-2 pièces.
Étape 8
Soyez prudent dans votre choix et surveillez attentivement le processus de préparation de vos aliments. Posez des questions et combinez des sorties de restauration rapide avec des promenades en plein air. Essayez de maximiser les avantages de vos repas faits maison. Aimez votre corps et ne lui donnez que le meilleur !
