Pour rester belle et séduisante pendant de nombreuses années, une femme a besoin d'au moins 2 choses, à savoir: une alimentation rationnelle et du sport. Je voudrais aborder le sujet de la bonne nutrition. En règle générale, les principales périodes de la vie d'une femme sont la maturité, la jeunesse et l'adolescence. Et chacune de ces périodes est particulière à sa manière. Jetons un coup d'œil à ce que les femmes de différents groupes d'âge ont besoin de manger.
Instructions
Étape 1
Ainsi, l'adolescence est l'âge de 12 à 20 ans. Le corps à cet âge grandit et mûrit, et
cela signifie que le squelette grandit avec lui. Par conséquent, il s'avère que l'élément le plus essentiel à cet âge est le calcium. Mangez autant de fruits secs, de céréales et surtout de produits laitiers que possible.
N'oubliez pas non plus la vitamine B9, qui aide à la croissance du tissu cellulaire. Mangez des légumes, des grains entiers et du foie de bœuf.
Comme vous le savez, à l'adolescence, le système nerveux est extrêmement instable. Pour que vous n'ayez aucun problème avec elle, vous devez manger des aliments tels que des bananes et des dattes. En d'autres termes, tous ces aliments qui contiennent du magnésium.
Étape 2
Jeunes - 20-35 ans. En ce moment, vous devriez penser à l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Mangez du calcium et des protéines. N'oubliez pas non plus les minéraux. Sans eux, vos ongles ne seront ni beaux ni sains. Rappelez-vous une chose, que le développement du fœtus dans l'utérus consomme beaucoup de calcium. Mangez beaucoup de poisson, de chou et de groseilles, et votre corps n'aura pas à gaspiller vos réserves de rechange.
La carrière et la vie en général bouillonnent aussi violemment à cet âge, ce qui signifie que le corps a besoin de beaucoup d'énergie et récupère rapidement. Les vitamines telles que B, C et E sont responsables de la restauration de la force et de l'énergie. Mangez des fromages caillés, buvez du thé vert avec de la crème.
Étape 3
Maturité - 40 ans et plus. A cet âge, le corps n'a plus besoin de beaucoup de force et d'énergie. Et cela signifie que vous ne devriez pas manger beaucoup et de manière dense. Le corps va rapidement mettre tout l'excès dans les graisses. Mangez autant de poisson, de fruits et de légumes que possible. Surveillez votre santé, car c'est le principal !
