Une bonne nutrition, contrairement aux régimes existants, convient à tout le monde. Mais il convient de rappeler que vous devez bien manger non seulement dans le but de perdre du poids. Une bonne alimentation doit devenir un mode de vie.
La loi principale d'une alimentation saine est que la quantité d'énergie fournie au corps doit correspondre à la quantité dépensée. Hélas, dans les conditions modernes, cette règle est souvent violée. Plats cuisinés, les sodas sucrés sont loin d'être l'aliment le plus utile et le plus sain, riche en calories et à faible valeur nutritionnelle. En conséquence, le corps stocke l'excès d'énergie reçu sous forme de graisse, et la personne souffre d'obésité et de toutes les maladies associées.
Avec un mode de vie sain, la nourriture doit être variée, contenant une grande quantité de micro et macro éléments.
Un facteur important dans une bonne nutrition est le respect de l'apport alimentaire. Vous devez manger fractionné, en petites portions. Les calories doivent être comptées.
Les principes d'une bonne alimentation
1. La quantité de légumes et de fruits consommés doit être d'au moins 400 grammes par jour. Ce qui équivaut à environ cinq poignées d'un adulte. Les fruits et légumes n'ont pas besoin d'être frais, ils peuvent être séchés, cuits ou congelés. L'essentiel est d'observer la variété de leur consommation.
2. Buvez deux litres d'eau par jour. L'utilisation de l'eau réside dans le fait qu'elle rétablit l'équilibre hydrique dans le corps, améliore le fonctionnement du système digestif. En conséquence, votre peau et vos cheveux auront l'air en bonne santé.
3. Essayez de ne pas manger de glucides simples, qui se trouvent en grande quantité dans les produits sucrés, à base de farine et dans les fast-foods. Bien sûr, vous ne devez pas complètement abandonner les sucreries, car le cerveau se nourrit principalement de glucose. Vous pouvez remplacer le chocolat au lait par de l'amer, un gâteau à la crème au beurre par du caillé léger.
4. Prenez pour règle de commencer la matinée avec une assiette de bouillie bouillie dans de l'eau. Les meilleures céréales pour le petit-déjeuner sont les flocons d'avoine, le riz ou le sarrasin. Vous pouvez y ajouter un peu d'huile et de fruits.
5. Apprenez à remplacer les aliments malsains riches en calories par des aliments plus sains. Par exemple, vous pouvez remplacer le porc gras par du poulet ou de la dinde.
6. Une bonne nutrition n'inclut pas la consommation fréquente d'alcool.
Si vous suivez tous les principes d'une bonne nutrition, vous vous sentirez bientôt en meilleure santé, plus léger et plus actif.
