Jour après jour, nous observons les transformations miraculeuses de la graisse à la minceur. Les médias savourent les histoires sur la façon dont une star ou une mère de nombreux enfants a perdu du poids. En parcourant leurs photos avant et après, de nombreuses personnes obèses les envient tranquillement et rêvent d'une silhouette en forme. Mais tout le monde ne réussit pas à obtenir des résultats. Cela est en grande partie dû au manque de motivation et à une mauvaise attitude envers la perte de poids. C'est un travail sérieux sur vous-même. Et cela demande beaucoup de volonté, d'autodiscipline. Mais les résultats en valent la peine. Il vaut mieux commencer à travailler son corps et ses mauvaises habitudes et obtenir la silhouette et l'estime de soi souhaitées que de rêver sans cesse et de continuer à prendre du poids en excès.
Perdre du poids rapidement et efficacement ? C'est réel
Si vous décidez de perdre du poids, que vous avez rassemblé votre volonté et que vous êtes impatient de changer pour le mieux, vous serez alors confronté à la question de savoir comment perdre du poids rapidement de 5-10-15 kilogrammes ou plus. Il y a plein de façons. Mais toutes ne peuvent pas fonctionner pour vous, et toutes les méthodes ne peuvent pas donner les résultats souhaités. Certes, il existe un régime qui en a déjà aidé beaucoup. Cela réside dans le fait que vous devez surveiller la quantité de calories consommées. Cela semble ennuyeux ? Mais non! C'est très excitant! Vous démarrez un cahier. Vous y écrivez tout ce que vous avez mangé pendant la journée et derrière chaque aliment, il y aura une marque sur sa teneur en calories. Le fait est que dans le premier mois de votre perte de poids, vous ne devriez pas manger plus de 800 kilocalories par jour. Dans ce cas, vous devriez manger 4 fois par jour. Pause entre les repas - 4 heures. Comme vous le savez, vous pouvez manger plus dense le matin et le midi, et le dîner doit être léger. Par conséquent, ces 800 kilocalories peuvent être divisées de manière pratique. Par exemple, pour le petit-déjeuner - 200 calories, 400 pour le déjeuner, pour le goûter et le dîner - 100 chacun.
Pour que le nombre de calories soit correct, vous devez acheter une balance alimentaire spéciale, un livre de calories alimentaires (vous pouvez le télécharger sur votre téléphone). Ils disent qu'avec le temps, beaucoup commencent à compter correctement à l'œil nu, de sorte qu'ils prennent conscience de la teneur en calories de tout aliment.
Ceux qui veulent perdre du poids se posent souvent la question: comment perdre du poids sans renoncer à ses aliments préférés. Bonne nouvelle pour eux. Ce régime vous permet de manger ce que vous voulez. Mais en certaines quantités. Mieux vaut, bien sûr, privilégier les aliments sains. Ils sont moins caloriques et plus bénéfiques pour la santé et l'apparence.
Pour que le régime ne vous nuise pas, il est important de prendre quotidiennement un complexe vitaminique. Les vitamines et les oligo-éléments doivent être vos compagnons tout au long du processus de perte de poids. Aussi, n'oubliez pas de boire de l'eau (environ 2 litres).
Un mois après un tel régime, vous verrez le résultat et serez agréablement surpris après la pesée. Au cours du deuxième mois, le nombre de calories consommées peut être porté à 900. Mais vous devez manger selon le même schéma. Sport (mais seulement sans épuisement), natation, yoga, Pilates seront un bon complément pour perdre du poids.
Chacun a son propre taux de poids. Lorsque vous l'atteignez, il convient de respecter plusieurs règles pour le maintenir:
1) Ne consommez pas plus de calories que vous n'en dépensez.
2) Mangez selon le régime et concentrez-vous sur une alimentation saine et les exercices physiques que vous aimez.
Perdre du poids rapidement et efficacement à la maison est bien réel. Vous avez juste besoin de vous connecter à un résultat positif, de connecter votre volonté et d'imaginer combien d'émotions positives vous ressentirez en regardant une silhouette mince et en forme dans le miroir. De plus, l'absence d'excès de poids est la prévention de nombreuses maladies.
